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코골이가 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
코골이는 수면을 방해하여 피곤하고 지치고 짜증을 내며 침대에서 기어나오게 만듭니다.
잘 자고 있니? (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 뇌가 제대로 기능하려면 수면이 필요합니다. 잠자는 동안에도 뇌는 하루의 사건을 처리하기 때문에 계속 작동합니다. 따라서 숙면은 기억력, 의사 결정, 학습 및 기타 인지 기능을 향상시키는 데 필수적입니다. 코골이는 수면 장애로 이어지며, 이로 인해 사람은 피곤하고 지치고 짜증이 나면서 침대에서 기어 나옵니다.
수면이 부족한 뇌는 반드시 아주 분명하지는 않지만 골칫거리인 몇 가지 심리적 효과가 있습니다. 그것은 인지 장애로 이어지며, 수면 부족은 기억을 저장하고 검색하는 뇌의 효율성을 감소시킵니다. 창의성과 집중력을 저해하고 위험을 감수하는 행동을 증가시킬 수 있습니다.
* 방해받은 수면은 다음을 유발할 수 있습니다. 불안, 그리고 이 불안 스트레스에 대처하는 능력을 감소시킵니다. 이미 불안에 시달리고 있는 사람들은 수면 부족이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
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* 수면 무호흡증이 있는 사람은 우울증에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 산소 부족과 수면 장애는 뇌 기능에 변화를 일으킬 수 있으며, 우울증으로 이어집니다.
* 코를 더 많이 고는 사람은 성적 만족도가 떨어질 위험도 높아집니다.
* 코골이가 문제라고 생각하는 사람들은 자존감도 낮고 부정적으로 생각합니다. 그들의 관계에 영향을 미칩니다 , 방갈로르에 있는 Fortis La Femme 병원의 상담 심리학자 Sana Rubiyana는 말합니다. 코골이 때문에 불안해하는 경향이 있는 경우, 파트너와 함께 자는 것을 피하거나 다른 구성원과 침대나 방을 공유하는 것조차 피하는 등의 행동에 탐닉합니다. 그것은 또한 이미 존재하는 결혼 문제를 악화시킬 수 있다고 그녀는 말합니다. 인도익스프레스.com .
큰 코골이는 수면무호흡증의 신호입니다. (출처: 게티 이미지) * 수면 부족은 우리를 감정적으로 더 민감하게 만들 수 있습니다. 그것은 우리의 자신감에 영향을 미칠 뿐만 아니라 우리를 방향 감각 상실, 피로감을 느끼게 합니다. 그것은 또한 우리의 좌절 내성을 감소시킬 수 있습니다.
* 근무하는 개인의 경우 수면 장애 또는 수면 부족 , 주의와 생산성이 영향을 받는 직장 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 또한 수면 부족은 작업장에서의 사고를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
코골이를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 생활 방식 변화가 있습니다.
* 건강에 해로운 체중 감량.
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* 취침 시간에 가까운 과식을 피하고 수면 자세를 변경합니다.
* 알레르기 및 호흡기 문제에 대한 의료 도움을 요청하십시오.
* 취침 전 금연 및 음주를 금합니다.
불면증, 우울증, 불안, 낮은 자존감, 관계 문제와 같은 코골이의 심리적 영향에 대해서는 정신 건강 전문가의 전문적인 도움을 받으십시오.