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이 자연 요법으로 철분 수치를 높이세요
부엌에서 발견되는 향신료와 허브는 신체의 철분 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
쉽게 구할 수 있는 음식으로 체내 철분 수치를 적절히 관리하세요. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 혈액 내 낮은 헤모글로빈 수치는 사람을 약하게 만들고 또한 다음을 유발할 수 있습니다. 철분 결핍 , 이는 장기적으로 여러 건강 문제의 근본 원인이 될 수 있습니다. 사실, 철 결핍은 빈혈을 유발하며, 세계 보건 기구에 따르면 적혈구의 수 또는 산소 운반 능력이 연령, 성별, 고도, 흡연에 따라 다양한 생리학적 요구를 충족하기에 불충분한 상태입니다. , 임신 상태.
유니세프(UNICEF)에 따르면 인도는 12억 명 중 2억 4300만 명으로 세계에서 10세에서 19세 사이의 젊은이가 가장 많습니다. 이 연령대는 인도 인구의 4분의 1을 차지합니다. 그러나 인도의 15-19세 연령 그룹에서 소녀의 56%와 소년의 30%가 빈혈을 앓고 있습니다. 심각한 숫자를 감안할 때 개선을 위한 적절한 조치가 취해져야 합니다. 헤모글로빈 수치 .
딕사 바브사르 박사 최근에 신체의 철분 수치를 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 가정 요법을 제안했습니다.
분홍빛이 도는 보라색 꽃이 핀 나무인스타그램에서 이 게시물 보기Dixa Bhavsar 박사(@drdixa_healingsouls)가 공유한 게시물
검은깨
그들은 철, 구리, 아연, 셀레늄 및 비타민 B6, E 및 엽산을 함유하고 있습니다.
소비하는 방법?
1숟가락 정도 섭취 검은깨 , 건조 로스트, 꿀, 버터 기름 한 스푼을 섞어 공 모양으로 만듭니다. 철분 수치를 높이려면 이 영양가 있는 라두를 정기적으로 섭취하십시오.
대추와 건포도
이 건조 과일 조합에는 철분, 마그네슘, 구리, 비타민 A와 C가 풍부합니다.
소비하는 방법?
행운의 실내 식물 풍수
대추 2~3개와 한 스푼 건포도 간식으로 또는 즉각적인 에너지를 제공하고 철분 수치를 높이는 아침 식사와 함께.
비트 뿌리와 당근
신선한 비트 뿌리와 카루트 주스가 얼마나 좋은지 소개합니다. (출처: 게티/씽크스탁) 레몬 주스는 비타민 C 함량을 높이고 철분 흡수를 향상시킵니다.
소비하는 방법?
믹서기에 잘게 썬 비트 뿌리와 당근 한 컵 정도를 넣고 잘 섞은 다음 주스를 걸러내고 레몬 주스 한 티스푼을 섞어 아침에 규칙적으로 주스를 마십니다.
밀싹
미시시피의 참나무 종류
그것은 베타 카로틴, 비타민 K, 엽산 , 칼슘, 철, 단백질, 섬유질 비타민 C, 많은 비타민 B, 그리고 다양한 혈액 생성 인자가 포함되어 있습니다.
소비하는 방법?
아침에 가장 먼저 하루에 한 티스푼을 섭취하는 것만으로도 헤모글로빈 수치가 개선되고 면역 체계가 보호됩니다.
야자수처럼 생긴 식물
모링가 잎
모링가의 씨앗, 잎 및 씨앗 – 모링가 올레이페라는 매우 유용합니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 모링가 잎 철분, 비타민 A, C 및 마그네슘이 풍부합니다.
소비하는 방법?
매일 아침에 모링가 잎 가루 1티스푼만 섭취하세요. 공복 .