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여성의 체중 증가와 관련된 수면 중 인공 조명: 연구
JAMA Internal Medicine 저널에 발표된 이 연구는 수면 중 인공 조명에 노출되는 것과 여성의 체중 증가 사이의 연관성을 최초로 발견한 것입니다.
결과는 취침 시간에 불을 끄면 여성의 비만 가능성을 줄일 수 있음을 시사합니다. (Photo by iStock / Getty Images Plus) 여성의 경우 TV를 켜거나 불을 켜고 자면 체중이 증가하거나 비만이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
저널에 발표된 연구 JAMA 내과 , 밤에 수면 중 인공 조명에 대한 노출과 여성의 체중 증가 사이의 연관성을 처음으로 발견했습니다.
결과는 취침 시간에 불을 끄면 여성의 비만 가능성을 줄일 수 있음을 시사합니다.
미국 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구원들은 유방암 및 기타 질병의 위험 요소를 조사하는 자매 연구에서 43,722명의 여성의 설문 데이터를 사용했습니다.
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35-74세의 참가자들은 암이나 심혈관 질환의 병력이 없었고 연구가 시작되었을 때 교대 근무자, 주간 수면자 또는 임신하지 않았습니다.
연구 설문지는 여성이 빛이 없는 상태에서 잠을 잤는지, 작은 야간 조명, 방 밖에 있는 빛, 방에 조명이나 텔레비전을 켜놓은 상태에서 잤는지 질문했습니다.
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과학자들은 기준선에서 측정한 체중, 키, 허리 및 엉덩이 둘레, 체질량 지수 측정값과 기준선 및 5년 후 추적 관찰에서 체중에 대한 자가 보고 정보를 사용했습니다.
이 정보를 사용하여 과학자들은 어두운 방에서 자는 것으로 보고된 여성과 함께 밤에 인공 조명에 노출된 여성의 비만 및 체중 증가를 연구할 수 있었습니다.
결과는 야간 노출 시 인공 조명 수준에 따라 다양했습니다. 예를 들어, 작은 야간 조명을 사용하는 것은 체중 증가와 관련이 없었지만, 조명이나 텔레비전을 켜고 자는 여성은 추적 기간 동안 5kg, 약 11파운드 또는 그 이상을 얻을 가능성이 17% 더 높았습니다.
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방 밖에서 들어오는 빛과의 연관성은 더 겸손했습니다. 또한 과학자들은 연구 결과에 충분한 휴식을 취하지 않는지 궁금해했습니다.
흰 꽃이 피는 나무
NIH 산하 국립환경보건과학연구소(National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS)의 데일 샌들러(Dale Sandler)는 수면 부족 자체가 비만 및 체중 증가와 관련이 있지만 수면 중 인공 조명에 대한 노출과 체중 간의 연관성을 설명하지 못한다고 말했습니다.
NIEHS의 찬드라 잭슨(Chandra Jackson)은 도시 환경에 사는 많은 사람들에게 밤에 빛이 더 일반적이며 고려되어야 한다고 지적했습니다.
가로등, 매장 전면 네온사인 및 기타 광원은 수면 호르몬인 멜라토닌과 24시간 주기 리듬의 자연스러운 명암 주기를 억제할 수 있습니다.
잭슨은 인간은 낮에는 햇빛, 밤에는 어둠으로 구성된 자연 환경에 유전적으로 적응했다고 말했다.
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밤에 인공 조명에 노출되면 비만과 같은 건강 상태의 위험을 높이는 방식으로 호르몬 및 기타 생물학적 과정을 변경할 수 있다고 그녀는 말했습니다.
연구자들은 다른 교란 요인이 야간 인공 조명과 체중 증가 사이의 연관성을 설명할 수 있다는 점을 인정합니다.
그러나 밤에 빛에 노출되는 것과 관련될 수 있는 특성에 대한 분석을 통제했을 때 그들의 발견은 바뀌지 않았습니다.
이러한 요인에는 연령, 가정에 나이가 많은 배우자 또는 자녀가 있는 경우, 인종, 사회경제적 지위, 소비한 칼로리 및 신체 활동이 포함됩니다. 연구에는 남성이 포함되지 않았습니다.