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달걀 노른자는 건강에 해로운가요? 전문가가 공유하는 5가지 다이어트 신화와 사실
지방은 필수적입니다. 영양사 루치타 바트라(Ruchita Batra)는 현재 심장 건강에 좋고 식단에 집착하는 문화에서는 나쁜 평판을 받고 있지만 필수 영양소라고 말했습니다.
피트니스 목표를 달성하려면 다음 사항을 염두에 두십시오. (출처: Canva) 많은 사람들이 다이어트의 전부는 굶는 것 또는 부드럽고 삶은 음식만 섭취하는 것이라고 생각합니다. 하지만 그렇습니까?
애리조나의 야자수 종류
영양사 Ruchita Batra는 최근 몇 가지 일반적인 다이어트 신화와 이에 대처하는 방법을 나열한 Instagram 게시물을 공유했습니다.
# 신화: 유제품은 염증을 일으킨다
사실: 우유 기반 제품에는 다음을 포함한 모든 종류의 영양소와 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 칼슘 , 비타민 D, 다양한 지방과 단백질. 이러한 영양소의 비율은 음식에 따라 다릅니다.
# 신화: 달걀 노른자는 건강에 해롭다
사실: 달걀 노른자는 비타민 A, D, E, K 및 B 12 , 그리고 엽산, 철, 리보플라빈과 같은 미네랄. 하나의 큰 계란에는 약 185mg의 콜레스테롤이 있으며 모두 노른자에 있습니다. 그러나 식이성 콜레스테롤이 건강에 해로운 혈중 콜레스테롤의 주요 원인이 아니라는 사실에 놀랄 것입니다.
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# 오해: 오렌지 주스에는 설탕이 너무 많이 들어 있다
노란색과 검은색 반점이 있는 녹색 애벌레
사실: 집에서 만든 오렌지 주스에는 과일과 같은 양의 설탕이 들어 있습니다. 설탕 추가됩니다. 따라서 갓 짜낸 주스가 좋습니다. 그러나 매장에서 구입한 주스에는 오렌지 1개(8g)를 초과하는 설탕이 첨가되어 있습니다.
# 통념: 뚱뚱하면 뚱뚱해진다
사실: 먹기 지방 체중을 늘리지 않습니다. 그러나 잘못된 종류의 지방을 먹거나 너무 많은 지방을 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 지방은 심장 건강에 좋고 식단에 집착하는 현재 문화에서 나쁜 평판을 받고 있지만 필수적입니다. 적절한 양과 품질로 소비되어야 한다고 그녀는 말했습니다.
플라타너스 잎 vs 단풍잎
# 통념: 탄수화물은 당신을 뚱뚱하게 만든다
사실: 탄수화물 또는 탄수화물은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않습니다. 탄수화물은 체중을 늘리지 않습니다. 체중 증가는 탄수화물을 섭취하는 것이 아니라 너무 많은 칼로리를 섭취한 결과라고 바트라는 말했습니다.
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