Anushka Sharma는 데드리프트 에이스입니다. 당신도 시도해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

Anushka Sharma는 열심히 체조를 하고 있습니다. 사진을 참조하십시오.

Anushka Sharma의 최근 운동은 목표입니다. (사진: 파일/Anushka Sharma 인스타그램 스토리, Gargi Singh 디자인)

피트니스는 긍정적인 태도를 유지하고 최선을 다하는 것입니다. 그리고 우리가 최근에 발견한 애 딜 하이 무쉬킬 배우 Anushka Sharma가 체육관에서 바벨 데드리프트를 하고 있습니다. Anushka가 업계에서 가장 적합한 배우 중 하나라는 사실은 부인할 수 없지만, 우리의 관심을 끈 것은 영 배우는 60kg의 바벨을 쉽게 들어 올릴 수 있었습니다.

그녀의 인스타그램 스토리를 살펴보세요. 그녀는 비디오 게시물에 캡션을 붙였습니다.

Anushka Sharma는 60kg 바벨을 들어 올렸습니다. (사진설명: 아누쉬카 샤르마/인스타그램 스토리)

배우는 웨이트 트레이닝 운동을 하는 것으로 보이는데, 그 일환으로 그녀는 바벨을 다시 내려놓기 전에 몸통을 바닥과 수직이 되도록 유지하여 엉덩이 높이까지 하중을 가한 바벨을 들어 올렸습니다. 배우는 Imran Sarfaraz 트레이너와 함께 운동하고 있었습니다.

영상 게시물에서 배우는 수월하게 운동을 마칠 수 있었습니다. (사진설명: 아누쉬카 샤르마/인스타그램 스토리)

데드리프트 올림픽 바 및 적절한 무게 . 그리고 Anushka가 증명한 것처럼 남성을 위한 것이 아닙니다.

식물 줄기에 흰색 보풀

왜 해야 하는지 궁금하시다면 여기 준비된 계산법이 있습니다.

지방 연소에 도움

데드리프트는 체지방의 빠른 연소를 촉진하기 때문에 다른 유산소 활동과 영양가 있는 식단을 보완하는 것으로 알려져 있습니다.

다양한 근육군 운동

데드리프트 신체의 주요 근육 그룹을 참여시킵니다. 이 복합 운동은 상체뿐만 아니라 하체와 등 근육도 함께 사용됩니다. 시간이 부족한 분들을 위해 적절한 형태와 기술로 완료되면 이상적인 운동입니다.

향상된 그립 강도

이 운동은 손가락 근육을 단련하기 때문에 악력을 엄청나게 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 무언가를 오래 붙잡아야 하는 사람에게는 그립력이 필요합니다. 팔뚝이 데드리프트에서 운동되는 동안 손가락은 무게를 제자리에 고정하는 데 사용됩니다.

무거운 물건을 쉽게 들어 올리기

더 무거운 물건을 지면에서 들어 올리는 것은 시간이 지남에 따라 연습이 늘어남에 따라 더 쉽고 힘들지 않게 되는 경향이 있습니다.

자세 개선

데드리프트는 적절한 테크닉과 자세를 취하면 허리에 가해지는 부담이 줄어들어 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 보다 안정된 코어를 의미합니다.

햄스트링과 엉덩이 강화에 도움

데드리프트는 엉덩이에 힘을 주고 햄스트링을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이처럼 근력 운동은 신진대사를 가속화하고 피부를 팽팽하고 강하게 유지하면서 근육을 더 단단하게 만듭니다.

강한 관절을 발달시킨다

데드리프트를 정기적으로 하면 관절을 강화하여 부상을 예방할 수 있습니다.

그래서, 당신은 게임입니까?