Ananya Panday는 쉽게 헤드 스탠드의 변형을 에이스합니다. 사진 참조

배우 Ananya Panday가 요가 트레이너 Anshuka Parwani와 함께 운동하는 모습이 포착되었습니다.

Ananya Panday는 패션 팁을 제공합니다. (출처: Ananya Panday/인스타그램)

셀럽들은 계속해서 영감을 주고 동기를 부여하다 그들의 운동 루틴과 함께 소셜 미디어에서 정기적으로 공유합니다. 따라서, 당신도 그들을 따르고 있고 이제 요가 연습을 다음 단계로 끌어 올릴 계획이라면 올바른 위치에 있습니다. 다음은 헤드스탠드 또는 시르사사나 .

NS Pati, Patni aur Woh 배우는 Instagram에서 공유한 요가 트레이너 Anshuka Parwani와 함께 연습을 재개했습니다.

온다 h(OM)e! 힘내요, 스튜디오에 돌아온 것을 환영합니다 투자 마약 중독자.

Panday는 다음의 변형을 연습하는 것을 볼 수 있습니다. 머리 받침대 한쪽 다리를 구부린 채로.

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혜택은 무엇입니까?

헤드스탠드는 뇌 기능, 상체 근력을 향상시키고, 신체를 해독하고, 에너지를 높이고, 림프계를 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 운동의 알려진 심리적 이점에는 자신감 구축, 이완 촉진 및 집중력 향상이 포함됩니다.

반전을 연습하려면 엄청난 힘이 필요합니다. 역전을 포함하는 요가 연습의 다음 단계를 위해 모두 준비가 되었다면 여기에 명심해야 할 사항이 있습니다.

전문가들은 역전이나 헤드스탠드가 몸에 작용하는 중력의 작용을 역전시켜 일반적으로 발 쪽으로 당기는 흐름이 머리 쪽으로 이동하는 것으로 알려져 있다고 말합니다. 이 반전 운동은 일곱 번째 차크라 또는 크라운 차크라라고도 하는 사하스라라 차크라가 활성화될 때 수련자들에게 상쾌하고 활력이 넘치는 느낌을 주는 것으로 믿어집니다.

고급 관행으로 전문가의 지도 하에 수행해야 합니다. 전문가들은 수정된 버전으로 시작해야 한다고 제안합니다. Sarvangasana(어깨로 서기) 및 Sirsasana(머리로 서기)와 같은 자세는 등 상부와 어깨에 많은 압력을 가할 수 있으므로 주의 깊게 접근해야 합니다. 블록과 같은 버팀대나 Viparita Karani라고 불리는 벽은 코어와 상체 근력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

금기

머리가 있는 사람들, 목 , 척추 부상, 임산부는 혈압을 높일 수 있으므로 지도하에 운동해야 합니다.

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