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Milind Soman은 손쉽게 헤드스탠드를 에이스합니다. 이점을 알고
Milind Soman은 건강하고 건강한 생활 습관을 약속하며 자신의 피트니스 체제를 살짝 엿볼 기회를 절대 놓치지 않습니다.
Milind Soman은 이 새로운 운동 비디오로 피트니스 목표를 설정합니다. (출처: Milind Soman/인스타그램) Milind Soman은 자신의 소셜 미디어 팔로워들에게 끊임없이 영감을 주는 잘 알려진 피트니스 애호가입니다. 운동하다 비디오. 그는 건강하고 건강한 생활 습관을 맹세하며 자신의 피트니스 체제를 살짝 엿볼 기회를 절대 놓치지 않습니다. 언제나처럼, 그는 최근 Instagram에 그가 headstand를 수행하는 비디오를 공유했습니다.
@ankita_earthy 및 가족과 함께 편안한 주말을 보냈습니다. 그가 썼다. 구경하다.
헤드스탠드에는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. Transformation for Good의 설립자이자 피트니스 기업가인 Utsav Ghosh에 따르면 수행하기가 매우 어려워 보일 수 있지만 실제로 적절한 기술을 사용하여 수행하면 쉽습니다. 아래에서 그는 헤드스탠드를 수행하는 방법과 이와 관련된 다양한 이점을 공유합니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기Milind Usha Soman(@milindrunning)이 공유한 게시물
하늘색 꽃의 종류
그것을 하는 방법?
- Thunderbolt 자세로 앉습니다.
- 팔의 안쪽 바닥에 반대쪽 손을 대고 적절한 팔꿈치 너비를 측정합니다.
- 매트 위에 팔꿈치를 놓을 때 팔꿈치를 이 위치에 유지하십시오.
- 팔뚝으로 삼각형 모양을 만들기 위해 손을 모으십시오.
- 손가락을 깍지 끼고 손바닥과 엄지손가락을 벌립니다.
- 새끼손가락 끝을 모아 손 바닥이 더 안정적인 베이스가 되도록 합니다.
- 손 안의 매트 위에 머리를 올려 놓습니다.
- 엉덩이를 들어 올리고 다리를 곧게 펴십시오.
- 발을 머리쪽으로 걸어 엉덩이를 어깨 위로 가져옵니다.
- 무릎을 가슴 쪽으로 부드럽게 가져옵니다.
- 이 자세를 5초간 유지합니다.
- 다리를 천천히 곧게 펴십시오.
혜택
나무 껍질로 캔자스 나무 식별
* 마음을 진정시킨다
* 스트레스와 우울증 완화
*뇌하수체와 송과체를 활성화
* 림프계를 자극
* 상체, 척추 및 코어를 강화
*폐활량 향상
* 복부 장기를 자극하고 강화시킨다.
* 소화 촉진
*갱년기 증상 완화
*두통 예방
누가 그것을 피해야합니까?
그러나 많은 이점에도 불구하고 헤드스탠드를 수행하는 것은 다음과 같은 사람들에게 권장되지 않는다고 피트니스 전문가는 말합니다.
*목, 어깨, 등이 고민이신 분
*머리에 피가 흐르는 것에 대한 우려
* 골다공증으로 고생하시는 분
*심장질환이 있으신 분
* 고혈압 또는 저혈압이 있는 사람
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