인기 게시물
전국 체육의 날: 신체 및 정신 건강을 위해 매일 운동
의사에 따르면 규칙적인 신체 활동은 어린이와 청소년이 심폐 건강을 개선하고, 뼈와 근육을 튼튼하게 하고, 체중을 조절하고, 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
집에서 유산소 운동, 근육 강화 및 뼈 강화를 시도하십시오. (사진설명: 게티/씽크스탁) 우리는 스포츠 및 개인이 활동적인 상태를 유지할 수 있게 해주는 기타 활동과 별개로 건강 및 웰빙에 대해 논의할 수 없습니다. 전염병 속에서 우리 모두는 다음과 같은 사실을 배웠습니다. 건강한 몸 정신적으로나 육체적으로나 잘하는 사람입니다. 그리고 어떤 종류의 스포츠를 하는 것은 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있으며, 건강 측면에서 그 기간을 평화롭게 보장할 수 있습니다.
매년 8월 29일에 하키의 전설 Dhyan Chand 소령의 생일을 기념하는 오늘 전국체전에서 의사가 건강을 유지하기 위해 매일 운동해야 하는 이유를 설명합니다.
Mulund에 있는 Fortis Hospital의 수석 일반 의사인 Manjeet Singh Arora 박사에 따르면 규칙적인 신체 활동은 어린이와 청소년이 심폐 건강을 개선하고, 뼈와 근육을 튼튼하게 하고, 체중을 조절하고, 불안과 우울증의 증상을 줄이고, 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 상태를 발전시키는 것.
스포츠 및 신체 활동의 이점
1. 많은 운동선수들이 학업을 더 잘합니다: 스포츠를 하려면 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 어떤 사람들은 이것이 학생 운동 선수의 학업을 방해할 것이라고 생각할 수 있습니다. 스포츠에는 암기, 반복 및 학습이 필요합니다. 이는 수업과 직접적인 관련이 있는 기술입니다.
큰 녹색과 노란색 애벌레
2. 스포츠는 팀워크와 문제 해결 기술을 가르칩니다. 선수 및 코치 그룹과 공동의 목표를 위해 싸우는 것은 팀워크를 구축하고 문제를 해결하기 위해 효과적으로 의사 소통하는 방법을 알려줍니다.
3. 신체적 건강상의 이점: 스포츠는 피트니스 목표를 달성하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 금연 및 음주와 같은 건강한 의사 결정을 권장합니다.
4. 스포츠는 자존감을 높여줍니다. 노력이 결실을 맺고 목표를 달성하는 것을 지켜보면 자신감이 생깁니다.
유카 나무는 어떻게 생겼나요?
5. 압력과 스트레스를 줄이십시오. 운동은 긴장을 풀고 풀어주는 자연스러운 방법입니다.
Arora 박사는 운동과 스포츠가 다음과 같은 방식으로 건강을 증진한다고 말합니다.
* 심혈관 건강 개선
* 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험 감소
* 체중 관리
* 혈압 감소
* 강화된 유산소 운동
* 근력 및 지구력 향상
* 관절 유연성 및 가동 범위 개선
* 스트레스 풀기
* 특정 유형의 암 위험 감소
* 콜레스테롤 조절
* 골다공증 위험 감소
* 강력한 면역 체계
* 수면 개선
* 정신 건강 혜택
* 수명 연장
어떤 스포츠 활동을 해야 합니까?
걷기(레크리에이션), 피트니스 또는 체육관, 달리기 또는 육상 경기, 수영, 사이클링, 농구/테니스, 축구 등. 대유행 상황에서 우리는 언급된 활동 중 일부에 참여하지 못할 수도 있지만 다음과 같은 일부 활동은 할 수 있습니다. 의사는 혼자 걷거나 자전거를 타는 것처럼 말합니다.
운동을 할 때 식단에 과일과 채소가 포함되어야 건강하고 건강해집니다. (사진설명: 게티/씽크스탁) 다음을 포함하는 식단도 염두에 두어야 합니다.
다양한 종류의 상록수
- 과일
– 오트밀
– 녹말 채소(고구마/흰감자, 호박)
– 전분이 없는 채소(브로콜리, 잎채소)
– 통곡물 빵 또는 크래커
– 고섬유질, 무설탕 시리얼
피해야 할 음식과 음료:
– 스포츠 음료 섭취 제한
– 탄산음료 피하기
– 단백질과 에너지 바를 피하십시오
- 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오.
– 탄수화물 제한
– 카페인 제한
– 알코올을 피하십시오
다양한 종류의 거미 사진
적어도 일주일에 세 번 신체 활동은 필수입니다. 노력하다:
1. 집에서 하는 유산소 운동
2. 근육 강화
3. 뼈 강화
결국, 매일 아침 기상 후 1~2시간 이내에 아침 식사를 하는 습관을 들이십시오. 그런 다음 3~4시간마다 다시 식사를 하여 하루에 총 5~6끼를 먹습니다. 이러한 식사는 하루 종일 미니에서 중간 크기의 식사, 간식, 운동 전후 식사 또는 간식으로 구성되어야 한다고 의사는 조언합니다.
더 많은 라이프스타일 뉴스를 보려면 팔로우하세요. 인스 타 그램 | 트위터 | 페이스북 최신 업데이트를 놓치지 마세요!