'무릎 꿇은 슈퍼맨' 후, Preity Zinta는 허리 강화를 위해 요가를 한다

영상 속 칼호나호는 의자를 받치고 다리 포즈를 취하는 모습을 선보였다.

Preity Zinta는 Instagram에 운동 비디오를 게시했습니다. (출처: realpz/인스타그램)

Preity Zinta는 봉쇄 기간 동안 집에서 운동을 하고 있으며 인스타그램에서 허리를 위해 할 수 있는 간단한 운동이 포함된 동영상을 공유하여 살짝 엿볼 수 있도록 했습니다.

유카처럼 생긴 식물

이번에는 칼호 나호 배우는 허리와 엉덩이를 강화할 수 있는 요가 아사나를 보여주었습니다. 영상에서 그녀는 의자를 받치고 다리 포즈를 취하는 방법을 보여주었습니다. 이 아사나를 하려면 의자에 발을 올려 놓으면 됩니다.

구경하다:

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간단하면서도 효과적인 허리와 고관절 강화 운동을 많이들 해주시는데.... 여기 있습니다. 코어 근육을 쥐어 짜내고 약혼 상태를 유지하십시오. 숨을 들이쉴 때 엉덩이 근육을 조입니다. 더 많이 할수록 더 좋습니다. 시작하려면 10회씩 4세트를 하세요. 브루노가 저에게 한 것처럼 누군가가 당신을 멈출 때까지 계속하십시오. 도움이 되었으면 합니다. #pzfit #day52 #격리 #허리 #홈스테이 #안전하게 #힘내세요 #팅

님이 공유한 게시물 프레리티지 진타 (@realpz) 2020년 5월 2일 오후 11시 33분(PDT)

검정색과 주황색 퍼지 애벌레 식별

다리 자세 또는 Setu Bandha Sarvangasana는 목, 가슴 및 척추를 스트레칭하여 요통과 두통을 완화시키는 등을 구부리는 아사나입니다. 그것은 둔근, 직장과 복횡근, 햄스트링에 작용합니다. 헬스라인 .

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브리지 포즈를 하는 방법

등을 대고 눕습니다. 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 앉아있는 뼈로 당깁니다. 팔은 몸 옆에 똑바로 유지되어야 합니다. 이제 발과 팔을 바닥에 대고 꼬리뼈를 들어 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 합니다. 시작 위치로 돌아가기 위해 몸을 낮추기 전에 몇 초 동안 포즈를 유지합니다.

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