좌절을 피하기 위해 현재 상황을 받아들이십시오

좋든 나쁘든 현재 상황을 무의식적으로 받아들이는 것은 좌절감을 주는 감정을 조절하는 데 더 효과적입니다.

좋든 나쁘든 현재 상황을 무의식적으로 수용하는 것은 좌절감을 주는 감정을 조절하는 데 더 효과적입니다(출처: Thinkstock

중국 사우스웨스트 대학의 연구자들은 현재 상황이 좋든 나쁘든 무의식적으로 수용하는 것이 좌절감을 주는 감정을 조절하는 데 더 효과적이라고 말합니다.

그들은 수용 태도의 무의식적 프라이밍이 좌절감의 감정을 줄이는 데 잘 작동하고 인지 노력의 비용이 적게 들지만 좌절 중에 최고의 기분 안정을 생성한다는 것을 보여주었습니다.

이것은 일상의 좌절, 적응적 대처 교육 및 건강한 성격 개발에 대처하는 중요한 관점을 제공합니다.

인생은 데이트, 대학 입학, 취업 등 실패한 목표로 가득 차 있습니다. 목표 추구가 있는 곳에 좌절과 좌절이 있습니다.

작은 상록수와 관목

따라서 좌절감을 효과적으로 대처하는 것은 사회적 기능과 건강 모두에서 인간의 삶에 매우 중요합니다. 사우스웨스트 대학의 심리학 부교수인 Jiajin Yuan은 이러한 수용이 부정적인 사건의 장기적 결과를 완화하는 데 유용한 것으로 입증되었다고 말했습니다.

이 연구는 답답한 감정을 유발하기 위해 피드백과 함께 어려운 산수 작업을 사용했습니다.

결과는 좌절감에 대한 의식적이고 노력적인 수용이 긍정적인 효과의 단기적 감소를 가져온다는 것을 확인시켜주었다.

무의식적 수용을 유도하기 위해 5개 단어 중 4개 단어를 선택하여 적절한 문장을 구성하도록 하였다.

이 전략은 사람들이 좌절하는 감정을 피하거나 수정하려고 하기보다 수용하고 관찰하며 비판단적인 태도를 취하도록 권장합니다.

그러나 부정적인 감정을 의식적으로 받아들이는 것은 장기적인 건강에 대한 이점에도 불구하고 즉각적인 불쾌한 감정을 심화시킬 수 있습니다.

또한 수용을 행사하는 것은 좌절에 대한 우리의 자연스럽고 본능적인 반응을 포기하는 대신 우리가 경험하는 모든 것을 수용하는 법을 배우는 것을 수반합니다. 분명히 이 과정은 비용과 노력이 많이 든다고 Yuan은 덧붙였습니다.

이러한 결과는 좌절감 대처의 조기 교육에 시사점을 줄 수 있다.

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