Yami Gautam은 요가에서 '평화로움'을 느낍니다. 사진 참조

요가 트레이너 Priyamvada Mangal은 Padmasana 또는 Lotus 자세로 앉아 있는 것이 의식과 주의력을 높이는 동시에 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

야미고탐은 최근 요가를 하는 사진을 게재했다. (출처: Yami Gautam/Instagram; 디자인: Abhishek Mitra)

유명인사들은 요가를 라이프스타일의 필수적인 부분으로 받아들였습니다. 그들은 요가가 육체적으로나 정신적으로 기분이 좋아지는 데 어떻게 도움이 되는지 거듭 강조했습니다.

따라서 Yami Gautam은 그녀와 함께 우리에게 매우 필요한 운동 영감을 제공합니다. 피트니스 루틴 요가를 포함합니다.

NS 우리: 더 서지컬 스트라이크 배우가 하는 것을 볼 수 있습니다 파드마사나 또는 로터스 포즈. 그녀는 Instagram 사진에 At Peace라는 캡션을 붙였습니다.

이 자세는 엉덩이를 벌리고, 발목과 무릎을 펴고, 자세를 개선하고, 척추를 곧게 유지하는 데 도움이 되는 등 많은 신체적 이점이 있는 것으로 알려져 있지만 정신 건강에도 많은 이점이 있습니다.

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자세가 정신적으로도 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

요가 트레이너인 Priyamvada Mangal은 자세에 앉는 것이 의식과 주의력을 높이는 동시에 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

궁극기라고 함 명상적인 자세, 다리를 꼬고 앉는 아사나를 규칙적으로 연습하면 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 자세의 호흡은 부정적인 감정을 씻어내고 긍정적인 에너지로 마음을 채우는 데 도움이 됩니다. 이것은 지나치게 생각하는 것을 멈추는 데에도 도움이 됩니다.

요가 트레이너는 또한 좋은 척추 건강이 좋은 정신 건강의 표시라고 제안했습니다. 이 아사나를 규칙적으로 수행하면 척추를 안정시켜 생각의 기초를 다지는 데 도움이 되므로 정신 건강에 좋다고 그녀는 말했습니다.

그것을 하는 방법?

*왼쪽 발을 오른쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다.
*허벅지 안쪽을 골반저쪽으로 당깁니다.
* 척추를 곧게 펴고 앉아 손을 무릎에 얹습니다. 손바닥이 위를 향하도록 합니다.
* 다섯 번 고르게 숨을 들이쉰다.

4개의 꽃잎 흰 꽃을 가진 나무

이 포즈를 시도하기 전에 염두에 두어야 할 사항

*무릎과 발목을 펴고 비틀어주는 자세로 무릎 부상이나 발목 통증이 있는 분은 피해주세요.
* 아무리 쉬워 보여도 초보자라면 지도하에 연습하는 것이 좋습니다.
*호흡곤란이 있는 경우 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
*포즈는 공복에 하는 것이 가장 좋고 깨끗합니다. 창자 .
* 좀 더 집중할 수 있는 조용한 장소를 찾으세요.
* 기초, 평온 및 기타 이점 측면에서 효과적인 결과를 얻으려면 일상에서 이 아사나를 위한 공간을 만드십시오.