Yami Gautam은 이 쉬운 요가 자세를 시도합니다. 혜택을 확인하세요

불안을 억제하는 것부터 등 자세를 교정하는 데 도움이 되는 것까지 이 요가 자세의 이점을 알아두십시오.

이 요가 포즈를 시도해 보셨습니까? (사진설명: Yami Gautam/ Instagram, Gargi Singh 디자인)

'요가는 운동이 아니라 운동입니다...' Yami Gautam은 최근 인스타그램 게시물에 아사나를 하는 모습이 담긴 캡션을 올렸습니다. 대유행으로 인한 잠금 및 기타 제한 사항이 적용됨에 따라 요가 세션이든 산책이든 모두가 집에서 건강을 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다.

당신도 건강한 삶을 위한 수단으로 요가를 생각하고 있다면 이 간단한 요가 자세를 확인해보세요. 비키 기증자 배우. 매우 쉽고 여러 가지 이점이 있습니다. 아래에서 확인하십시오.

포플러 나무는 어떻게 생겼나요?

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Vrikshasana 또는 나무 자세를하는 방법

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Yami Gautam(@yamigautam)이 공유한 게시물 2020년 8월 23일 오전 5:14 PDT

등을 곧게 펴고 산자세나 타다아사나로 선다. 골반이 바닥과 수직이 되도록 유지하고 팔을 옆으로 두고 어깨를 이완합니다. 이제 다리 중 하나를 접지하고 다른 다리를 들어 올려 무릎에서 접고 다른 다리의 안쪽 허벅지에 닿습니다. 나마스테 자세에서 손을 가슴 앞에 둡니다. 균형을 유지하고 정면을 보면서 팔을 위로 뻗습니다. 다른 다리로 반복합니다.

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브릭샤아사나의 이점

자세는 감정과 신체 상태의 균형을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 균형을 개선하고 발의 힘줄을 강화하면서 다리 근육을 강화합니다. 또한 엉덩이와 골반 뼈를 강화합니다.

집중력이 향상되고 좌골 신경통의 통증이 완화됩니다.

Vrikshasana는 또한 정신을 더 날카롭게 유지하면서 우울증과 불안을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

캐나다의 나무 종류

마지막으로 허리가 굽은 사람이라면 브릭샤아사나가 자세 교정에 도움을 줍니다.