운동화: 올바른 신발을 선택하는 방법을 알고 있습니다.

정기적으로 신발을 갈아 신도록 하십시오. 운동화 살 때 주의할 점

다음은 운동화 가이드입니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

신발류 운동 장비에서 매우 중요한 역할을 합니다. 작은 발 부상이라도 전체 운동 루틴에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. Von Wellx Germany의 CEO이자 이사인 Ashish Jain은 옥수수, 건막류 또는 내향성 발톱과 같이 작고 사소한 것이 보행에 영향을 줄 수 있다고 말했습니다. 인체는 머리부터 발끝까지 관절, 뼈, 근육으로 연결되어 있기 때문입니다. 이 사슬의 기초가 되는 발은 몸 전체에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 귀하의 운동하다 신발 문제; 운동을 더 안전하고 쉽고 편안하게 만들 수 있으므로 올바른 쌍을 선택하는 것이 필요합니다.

운동에 적합한 페어를 선택하는 데 도움이 되는 포인트:

*건강하게 사세요 신발류 . '건강'으로 인증된 쌍은 운동 세션을 편안하게 유지합니다.
* 가능하면 전문점에서 신발을 구입하십시오. 직원이 스포츠에 필요한 신발 유형에 대한 귀중한 정보를 제공할 뿐만 아니라 적절한 피팅을 도와드립니다.
*운동 후에 운동화를 신거나 발이 가장 큰 상태에서 뛰십시오.
*그 스포츠를 위해 신는 것과 같은 종류의 양말을 신으십시오.
* 신발 끈을 다시 묶습니다. 가장 먼 구멍에서 시작하여 신발 상단에 십자형 끈 패턴을 만들 때 균일한 압력을 가해야 합니다.

올바른 운동화를 선택하십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

*핏을 확인하세요. 때 구두 발에 있는 경우 발가락을 자유롭게 움직일 수 있어야 합니다. 가장 긴 발가락과 신발의 발가락 상자 끝 사이에 적어도 하나의 엄지손가락이 들어갈 수 있는지 확인하십시오. 신발은 신는 즉시 편안해야 합니다. 그것을 깨고 나서 더 잘 맞을 계획을 세우지 마십시오.
*신발을 신고 몇 걸음 걷거나 뛰고 편안한지 확인하십시오.
* 힐을 확인하십시오. 단단한 그립이 있어야 하고 걷거나 달릴 때 뒤꿈치가 미끄러지지 않아야 합니다.
*스포츠 전용 신발을 고려하십시오. 이것은 일주일에 세 번 이상 스포츠에 참여하는 경우 필요할 수 있습니다.
* 정기적으로 신발을 교체하십시오. 300-500마일의 달리기 또는 300시간의 운동 후에는 일반적으로 신발의 완충재가 마모되어 교체할 시기가 되었습니다.

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