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보기: Hardik Pandya는 점핑 팔굽혀펴기로 자신의 힘을 보여줍니다.
Hardik Pandya는 최근 Instagram에 운동 비디오를 게시했습니다. 그곳에서 앞으로 나아가면서 점프 팔굽혀펴기를 하는 모습이 보입니다. 당신도 할 수 있습니까?
Hardik Pandya는 팔 굽혀 펴기를 에이스합니다. (출처: hardikpandya93 / Instagram, Gargi Singh가 디자인한 이미지) Hardik Pandya는 폐쇄 기간 동안 요리에서 운동 변형에 이르기까지 새로운 도전을 시작한 것 같습니다.
그 크리켓 선수는 최근 운동 비디오를 게시하기 위해 Instagram에 갔고, 우리는 그의 근력과 유연성에 깊은 인상을 받았습니다. 영상 속 판디아는 앞으로 나아가면서 팔굽혀펴기를 하고 있다. 더 강해. 맞추는 사람. 아직 공사 중이며 게시물에 캡션을 붙였습니다. 비디오 보기:
인스타그램에서 이 게시물 보기더 강해. 맞추는 사람. @krunalpandya_official 아직 공사중입니다, 여러분에게 도전합니다! 얼마나 많은 것을 할 수 있는지 봅시다 #PandyaBrothers
실내 벽에서 자라는 식물님이 공유한 게시물 하딕 판디아 (@hardikpandya93) 2020년 6월 20일 오전 10:03 PDT
팔굽혀펴기는 팔을 사용하여 몸을 낮추고 올리는 플랭크 자세에서 수행되는 일반적인 운동입니다. 그들은 삼두근, 가슴 근육 및 어깨에 작용하여 상체를 강화합니다. 이 운동은 또한 허리와 코어를 강화합니다. 헬스라인 .
점핑 팔굽혀펴기는 변화 원래 운동의. 플라이오메트릭 푸시업의 한 형태이거나 규칙적인 운동에 점프가 추가되는 곳입니다.
위에 분홍색 꽃이 있는 선인장
운동 선수가 일반적으로 수행하는 이러한 종류의 푸시업은 짧은 시간에 근육을 최대한 활용하여 더 많은 지방을 태우고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 지구력과 속도를 향상시킵니다. 그러나 이 운동은 초보자에게 권장되지 않습니다.
정기적인 팔굽혀펴기 하는 방법
* 바닥에 가슴과 배를 평평하게 대고 눕습니다. 다리는 바로 뒤에 있어야 하고 손바닥은 가슴 높이에 있어야 합니다. 팔은 45도 각도로 구부려야 합니다.
* 손과 발뒤꿈치를 바닥으로 밀면서 몸통, 가슴, 허벅지를 바닥에서 들어 올립니다.
* 자세를 잠시 유지하여 코어를 결합한 다음 몸을 다시 시작 위치로 내립니다.