재택 근무? 꼭 먹어야 하는 '저렴하고 접근하기 쉽고 맛있는' 음식 3가지를 소개합니다.

이러한 음식은 소화를 개선하고 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 유명 영양사 Rujuta Diwekar가 말했습니다.

집에서 일하는 동안 식단을 유지하는 것이 중요합니다. (출처: 픽사베이)

우리 대부분은 재택 근무 대유행 중에 갑작스러운 배고픔이나 계속해서 무언가를 계속 씹고 싶은 충동을 제어하기가 종종 어렵습니다. 결국 우리는 건강에 해로운 음식을 먹고 결국 체중 증가 또는 기타 소화 문제로 이어질 수 있습니다.

이를 피하기 위해 유명 영양사 Rujuta Diwekar는 재택근무를 하는 사람들이 반드시 먹어야 하는 세 가지 중요한 식품에 의존할 것을 권장합니다.

이 세 가지 음식은 맛있을 뿐만 아니라 쉽게 접근할 수 있고 저렴합니다.

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* 식단에 제철 과일로 지역에서 자라는 신선한 과일을 포함시키십시오. Diwekar는 Instagram 비디오에서 프리바이오틱, 섬유질(소화를 더 쉽게 만들어줌) 및 항산화제를 제공할 것이라고 말했습니다. Diwekar가 추천하는 과일 중 하나는 chikoo입니다.

*뼈-미네랄 밀도를 관리하기 위해 식단에 견과류를 몇 개 포함시키십시오. Diwekar는 식사를 제안했습니다 차나 (볶은 병아리콩), 아미노산과 섬유질이 풍부합니다. 설탕에 대한 갈망을 채우려면 설탕 그릇에 약간의 재거를 추가할 수 있습니다. 차나 .

*우리 대부분이 얼마나 먹어야 하는지, 어디서 그만둬야 하는지에 대해 이야기하면서 영양사는 식단에 버터 기름을 포함해야 한다고 말했습니다. 버터 기름에는 소화를 원활하게 하고 포만 신호를 되돌리는 데 도움이 되는 단쇄 지방산이 있습니다. 필수 지방이 풍부한 버터는 또한 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. Diwekar는 아침, 점심, 저녁 식사에 버터 기름 한 스푼을 먹으라고 제안했습니다.

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