허리를 강화하고 싶습니까? Shilpa Shetty Kundra와 같은 어시스트 풀업을 시도하십시오.

이 운동으로 근력과 완벽한 자세를 되찾으세요. Baazigar 배우는 방법을 보여줍니다

운동하는거 맞지? (출처: Shilpa Shetty/Instagram, Gargi Singh 디자인)

에게 유연한 허리, 강화된 상체 근력에서 오는 규칙적인 운동으로 달성할 수 있습니다. 그러나 어떻게 시작합니까? 규칙적이고 훈련된 운동은 흐름을 원활하게 하고 등 근육을 단련하는 데 도움이 되지만, 초보자의 경우 점차적으로 등의 힘을 키우는 기술과 운동에 의존하는 것이 좋습니다. 그 방법을 알려주는 것은 다름 아닌 배우이자 피트니스 애호가입니다. 실파 셰티 쿤드라 .

어시스트 밴드를 시도한 배우는 다음과 같이 말했습니다. 우리 주변의 세계가 점차 열리고 있고 우리 모두는 우리의 삶으로 '돌아가기'를 준비하고 있습니다. 그래서 오늘의 운동은 등 근육 강화와 상체 근력 강화에 전념했습니다.

그녀에 따르면 이 운동은 점차적으로 등 근육을 키우는 데 도움이 되며 더 나아가 다른 도움 없이 풀업을 달성하는 데 도움이 됩니다. 또한 등 근육을 강화하고 탄력 있게 하며 형태를 개선합니다. 그녀는 Instagram 게시물에서 천천히 시작하고 전문적인 감독을 받는 것이 좋습니다. 처음 하는 경우에는 이렇게 말했습니다.

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우리 주변의 세계는 점차 열리고 있으며 우리 모두는 우리의 삶으로 '돌아가기'를 준비하고 있습니다. 그래서 오늘의 운동은 등 근육 강화와 상체 근력 강화에 전념했습니다. 하지만 미안한 것보다 안전한 것이 항상 좋습니다. 그래서 흐름에 쉽게 적응하기 위해 '어시스트 밴드 풀업'을 시도했습니다. 점차적으로 등 근육을 키우는 데 도움이 되고 더 나아가 다른 도움 없이 턱걸이를 할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 그것은 등 근육을 강화하고 단련하고 형태를 개선합니다. 처음 하는 경우 천천히 시작하고 전문적인 감독을 받는 것이 좋습니다. 오늘 시작해야 하는 사람을 태그하십시오 @simplesoulfulapp 보고 싶어요, @thevinodchanna! . . . . . #월요일동기 #SwasthRahoMaastRaho #FitIndiaMovement #피트니스 #GetFit2020 #집에서 운동 #SSApp #홈피트니스 #풀업 #운동

님이 공유한 게시물 실파 셰티 쿤드라 (@theshilpashetty) 2020년 8월 9일 오후 10시 33분(PDT)

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운동에 대해 좀 더 알아보자.

인기있는 운동 형태인 풀업은 팔, 어깨 그리고 핵심. 어시스트 풀업은 풀업으로 인한 부상 위험 없이 완벽한 자세를 유지하는 데 도움이 되며 전체적인 힘을 키우는 데 도움이 됩니다.

등 근육이 약해지는 경향이 있기 때문에 잘못된 자세 그리고 앉아. 보조 풀업은 등에 위치한 두 개의 두드러진 근육 그룹인 광배근과 능형근을 강화하는 것으로 알려져 있습니다.

그립은 운동의 중요한 측면입니다. 보조 풀업은 손, 팔뚝 및 손가락의 그립 강도를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

정기적인 연습 보조 밴드 풀업 신체의 안정화 근육을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 코어에 맞물리면서 몸이 스스로 균형을 잡아야 하기 때문입니다. 이것은 부상을 예방하고 지지하는 데 도움이 되는 신체의 안정화 근육의 강도를 향상시킵니다. 이것은 더 무거운 물건을 들고 운동 능력을 발휘하는 데 도움이 됩니다.

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