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이 계절에 면역력을 위해 비타민 C가 필요한 이유
건강을 유지하려면 규칙적으로 운동하고, 잘 자고, 충분한 물을 마시고, 모든 영양소와 강력한 항산화제, 특히 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취해야 합니다.
이번 장마철에 비타민 C 섭취를 늘리십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 계절의 변화와 함께 현재의 건강 위기는 우리가 식단과 피트니스에 집중하는 것이 필수적입니다. Adroit Biomed Pvt Ltd의 공동 설립자이자 이사인 Sushant Raoranem은 건강을 유지하려면 규칙적으로 운동하고, 잘 자고, 충분한 물을 마시고, 모든 영양소와 강력한 항산화제, 특히 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취해야 한다고 말합니다.
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벵갈루루의 인도 과학 연구소(IISC)의 최근 연구에 따르면 비타민 C는 비병원성 박테리아인 Mycobacterium smegmatis를 방해하고 죽입니다. 건강 문제 외에도 비타민 C는 피부와 손톱의 곰팡이 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 따라서 면역력을 증진하고 감기, 독감 및 바이러스 감염의 잔혹성과 기간을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 매일 최소 500mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 현명하다고 그는 조언합니다.
다음은 우리의 건강을 점검하는 데 도움이 되는 비타민 C의 몇 가지 이점입니다.
만성 질환의 위험을 줄입니다
비타민 C는 신체의 자연 방어력을 강화할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 유해한 분자로부터 세포를 보호하여 면역 체계를 강화하는 분자입니다. 이러한 자유 라디칼이 모이면 많은 만성 질환과 관련이 있는 산화 스트레스로 알려진 상태를 지지할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C를 더 많이 섭취하면 혈액 항산화 수치가 최대 30% 증가하여 신체의 자연적 강화가 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
면역 회복
사람들이 복용하는 주된 이유 중 하나는 비타민 C 보충제 면역력을 높이거나 회복시키는 것입니다.
* 림프구와 식세포로 알려진 백혈구 생성을 촉진하여 감염으로부터 신체를 보호합니다.
* 비타민 C는 백혈구가 자유 라디칼과 같은 잠재적으로 해로운 분자에 의한 손상으로부터 보호하면서 더 효율적으로 기능하도록 돕습니다.
* 연구에 따르면 비타민 C는 상처 치유 시간을 단축시킬 수 있습니다.
낮은 비타민 C 수치는 좋지 않은 건강 결과와 관련이 있습니다. 폐렴이 있는 사람들은 비타민 C 수치가 낮은 경향이 있으며 비타민 C 보충제는 회복 시간을 단축시키는 것으로 나타났습니다.
피부를 위한 비타민 C
수풀과 관목의 종류
피부에 관한 한, 비타민 C는 중화시킬 수 있는 강력한 항산화제입니다. 자유 라디칼 . 그것은 피부의 방어 메커니즘의 필수적인 부분입니다. 피부로 활발하게 이동하여 항산화제 역할을 하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 피부 보호 효과는 항산화 특성에만 국한되지 않습니다. 그것은 당신의 약장에 영구적으로 위치할 가치가 있는 다른 피부 치유 속성을 많이 가지고 있습니다. 하나는 국소적으로 사용했을 때 매우 산성이며 피부가 콜라겐과 엘라스틴 생성을 가속화하여 스스로 치유되도록 촉발됩니다.
감염에 대한 면역력을 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 비타민 C 섭취를 늘리는 것입니다. 비타민 C는식이 요법이나 보충제에서 얻어야하는 수용성 비타민입니다. 항산화 수치 증가, 혈압 감소, 면역 강화, 감염으로부터 피부 보호 등과 같은 많은 놀라운 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 비타민 C 보충제는 면역력을 높이는 훌륭하고 간단한 방법입니다. 이 부족할 경우 사용하는 것이 좋습니다. 항산화제 식단에서 Raoranem이 말했습니다.