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균형 잡힌 식단과 운동 루틴을 찾는 것이 중요한 이유
급격한 다이어트는 면역 체계를 약화시키고 탈수, 심계항진 및 심장 스트레스의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
영양학적으로 불균형하고 장기적으로 신체적, 정신적 건강을 악화시킬 수 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁 이미지) 크래시 다이어트는 아주 적은 양의 음식을 섭취하여 빠르게 체중을 줄이는 방법입니다. 그러나 연구에 따르면 급격한 체중 감소는 신진 대사를 늦추고 미래의 체중 증가로 이어지고 신체에서 필수 영양소를 박탈할 수 있습니다. 크래시 다이어트는 면역 체계를 약화시키고 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탈수 , 심장 두근 거림 및 심장 스트레스. 크래시 다이어트는 따라하기 쉬울 수 있지만 종종 칼로리 섭취량을 줄이기만 하면 됩니다. 간단히 말해서 신체에 해로울 수 있습니다.
영양학적으로 불균형하고 장기적으로 신체적, 정신적 건강을 악화시킬 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 갖는 것이 매우 중요합니다. 즉, 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 에너지를 공급하는 데 필요한 영양소를 섭취해야 합니다. 그것은 또한 신체의 성장과 발달을 지원하기 위해 적절한 양의 영양을 섭취하는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식단에는 모든 식품군의 영양이 풍부한 식품이 포함되어야 합니다. 포티스 병원의 수석 영양사인 Rinki Kumari는 적절하고 균형 잡힌 식단이 더 나은 건강에 기여한다고 말합니다.
왜운동하다일상이 중요하다
운동 정기적으로 근력을 향상시키고 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 조직에 산소와 영양소를 전달하는 데 도움이 되며 심혈관 시스템이 보다 효율적으로 작동하도록 돕습니다. 신체 활동은 뇌의 다양한 화학 물질을 자극하여 더 행복하고 편안하며 덜 불안한 느낌을 줄 수 있습니다.
배고픔을 예방하기 위해서는 식사를 자주 하는 것이 이상적이지만 칼로리 수치를 주시하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 디톡스 음료와 음식은 신체에서 항산화제를 제거하는 데 도움이 되지만 신진대사는 디톡스 식단의 영향을 받지 않습니다.