인기 게시물
포만감 다이어트란? 먹고 피해야 할 것
이름에서 알 수 있듯이 포만감 다이어트는 식욕을 만족시킨다고 합니다. 그것은 배를 채우는 영양이 풍부한 음식을 먹을 것을 제안합니다.
최근 다이어트 유행은 포만감이다. (출처: 픽사베이) 체중 감량에 도움이 되고 바람직한 체격을 제공한다고 주장하는 새로운 다이어트 계획을 자주 접하십니까? 일부는 효과적일 수 있지만 다른 일부는 단순히 득보다 실이 많을 수 있습니다. 의사와 상담한 후 식단을 따르는 것이 항상 권장되지만 우리 대부분은 그렇지 않기 때문입니다. 우리는 유행을 따르고 때때로 우리 몸에 좋지 않은 것을 선택하게 됩니다.
하지만 최신 다이어트 유행에 대해 알아야 한다면 포만감 다이어트에 대해 이야기합시다.
포만감 다이어트란?
이름에서 알 수 있듯 이 다이어트는 식욕을 만족시킨다고 합니다. 그것은 배를 채우는 영양이 풍부한 음식을 먹을 것을 제안합니다.
섬유질이 풍부한 빵, 단백질이 풍부한 계란, 아보카도 샌드위치와 아몬드와 같은 건강에 좋은 지방, 요구르트, 코티지 치즈, 섬유질 과일 및 야채와 같은 유제품은 건강과 웰빙을 함께 가져오는 데 기여하는 천연 영양 특성을 가지고 있기 때문에 권장됩니다. 몸을 위해.
영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)이 수행한 2017년 연구에서 34명의 비만 남성에게 16주 동안 단백질이 20-25%인 이 요법을 시행했습니다. 또 다른 35명의 비만 남성은 10-15% 단백질과 건강한 식생활에 대한 캐나다 국가 지침에 기초한 표준 식단을 따랐습니다.
고 포만식이 요법을 따르는 남성은 표준식이 요법을 따르는 남성에 비해 체중과 체지방이 유의하게 감소했으며 포만감이 더 컸습니다. 이 연구는 높거나 낮은 포만 표현형을 나타내는 비만 남성의 인체 측정학, 포만 반응 및 섭식 행동 특성에 대한 비제한적인 포만 식이의 영향에 초점을 맞췄습니다.
Canadian Institutes of Health Research(CIHR)에서 조직한 글로벌 연구 프로젝트는 포만감 표현형이 낮은 비만 남성에 대한 포만감 식단의 영향을 연구했습니다. 이 연구는 환자의 임상 상태를 더 잘 이해하기 위해 대사 및 행동 특성화 단계로 확장되었습니다. 프로그램의 주요 부분은 높은 포만감을 주는 음식에 초점을 맞춘 체중 감량 중재였습니다. 마지막으로, 중재가 환자의 대사 및 행동 상태에 미치는 영향을 결정할 수 있는 평가에 의해 프로세스가 완료되었습니다.