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체중 감소: 당신은 이러한 다이어트 실수를 저지르고 있습니까?
영양사 Nancy Dehra는 식단이 결과를 내지 못할 수 있는 이유를 나열했습니다.
다이어트에 도움이 되나요? (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 많은 사람들이 체중 감량 여정의 일부로 특정 다이어트를 선택합니다. 그러나 체중 감량은 자신을 굶주리거나 순한 음식을 먹는 것이 아니라 적절한 식단을 따르는 것입니다. 다이어트 , 부분 조절을 실행합니다. 그리고 만약 당신의 다이어트 원하는 결과를 얻지 못하면 몇 가지 사항을 다시 고려해 볼 수 있습니다.
영양사 낸시 데라 주의해야 할 사항을 나열했습니다.
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실내용 작은 야자수
*다이어트 중에 샐러드와 섬유질 음식을 먹는 것은 배고픔을 참는 좋은 방법이지만 우리 대부분은 샐러드를 맛있게 만드는 데 사용되는 오일/드레싱의 칼로리를 계산하는 것을 잊습니다.
*아이, 파트너 또는 친구의 접시를 물고 핥는 것으로 인한 계산되지 않은 칼로리가 당신의 적자를 지울 수 있습니다. 화이트 소스 파스타 두 입은 80-120칼로리 정도입니다. 나는 다이어트 중에 음식을 맛보는 것이 나쁘다고 말하는 것이 아닙니다. 칼로리를 계산하지 않는 것은 당신의 노력을 헛되게 만드는 것입니다. 그녀는 매일하지 않도록주의해야한다고 언급했습니다.
*운동할 시간을 내거나 집 안에서만 더 많이 움직이면 비운동 활동의 열 생성이 증가할 수 있습니다. 하루 종일 침대에 누워 있는 것보다 조금 움직이는 것이 항상 낫다고 그녀는 말했다.
*너무 많이 먹는다 과일 적자에서 벗어날 수도 있습니다. 과일은 비타민과 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원이지만 동시에 칼로리가 있습니다(많은 것은 아니지만 식단에서 제외할 만큼 충분합니다).
작은 흰 벌레는 뭐죠?
무엇을 해야 합니까?
그녀는 부분 크기를 관찰하고 책임감을 만드는 것이 게임을 강력하게 유지하는 데 필요한 것이라고 말했습니다.
검은색과 빨간색의 뾰족한 애벌레
이전 게시물에서 그녀는 적게 먹는 세 가지 과소 평가된 방법을 지적했습니다.
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* 천천히 먹고 더 많이 씹습니다. 이것은 TV, 전화 또는 대화와 같은 주의를 산만하게 하지 않고 식사를 해야 한다는 것을 의미합니다.
* 배고픔 신호를 이해하십시오. 80퍼센트 차면 그만 두라고 그녀는 말했다.
* 적절한 양으로 식사의 균형을 유지하십시오. 섬유 그리고 단백질.
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