보기: Kiara Advani가 회전하는 백 킥을 에이스하고 그 방법을 알아보세요!

회전 백 킥은 태권도와 가라테를 포함한 모든 종류의 무술 훈련의 일부입니다.

Kiara Advani는 우리에게 MMA 피트니스 목표를 제시하고 있습니다. (출처: Kiara Advani / Instagram; 디자인: Abhishek Mitra)

많은 사람들이 하루 동안의 에너지 수준을 높이기 위해 운동 루틴으로 맹세합니다. 또한 휴식 후 운동을 재개하는 것은 언제나 기분이 좋습니다. Kiara Advani도 1년 반의 공백 끝에 무술 훈련에 복귀했을 때 비슷한 경험을 했습니다.

NS MS 도니 배우는 그녀의 트레이너이자 유명인 코치인 Lalit Gurung과 함께 백킥이나 스피닝 백킥을 연습하는 것이 목격되었습니다.

가장 강력한 킥 중 하나로 여겨지는 스피닝 백이 반드시 알아야 할 연습인 이유가 여기에 있습니다.

백킥은 상대를 제압하기 위해 추진력과 토크가 필요합니다. 그러나 다른 기술과 마찬가지로 올바른 자세로 적절하게 연습해야 합니다.

손목 시계.

인스타그램에서 이 게시물 보기

KIARA(@kiaraaliaadvani)가 공유한 게시물

그것을 하는 방법?

혼합 무술 지도 아래서만 연습해야 합니다.

* 수행자가 앞으로 나아가야 추진력을 얻고 목표에 가까워집니다.
*그런 다음 수행자는 사람이 과녁에서 직접 반대 방향을 향할 때까지 몸을 뒤로 돌리거나 회전해야 합니다. 즉, 오른발로 앞으로 내디디면 몸이 반시계 방향으로 회전합니다.
*그러면 수행자는 계속해서 몸을 돌려 어깨 너머로 표적을 바라보아야 합니다.
*그런 다음 개업의는 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올려 차기를 해야 합니다. 발 뒤꿈치는 상대방을 향해 곧게 돌아갑니다.
*목표물을 명중한 후, 수련자는 다음 발차기를 준비하기 위해 재빨리 격투/발차기 자세를 재개합니다.

회전 백 킥은 태권도와 가라테를 포함한 모든 종류의 무술 훈련의 일부입니다.