시계: Katrina Kaif는 저항 밴드로 운동을 한 단계 끌어 올립니다.

Katrina Kaif와 Yasmin Karachiwala는 최신 비디오에서 저항 밴드와 함께 운동하는 것을 보았습니다. 그들은 작업하기 쉽고 비교적 안전하며 다양한 운동을 결합합니다. 당신이 그들을 사용할 수있는 이유를 더 알아보십시오.

Katrina Kaif와 Yasmin Karachiwala는 저항 밴드와 함께 운동합니다. (설계: Nidhi Mishra/Indian Express)

집에서 운동하는 걸 좋아하세요? 체육관에서 사용할 수 있는 많은 장비가 집에서 쉽게 접근할 수 없을 수도 있지만 저항 밴드와 같은 것을 통합하면 운동의 기준을 높일 수 있습니다.

저항 밴드는 다재다능하고 효과적이며 편리하고 휴대하기 쉽습니다. Deepika Padukone, Alia Bhatt, Katrina Kaif와 같은 볼리우드 미인과 함께 일하는 유명 피트니스 트레이너 Yasmin Karachiwala는 최근 자신의 Instagram 계정에 저항 밴드를 사용하여 Kaif와 함께 훈련하는 동영상을 공유했습니다.

배우의 운동에는 스쿼트 및 오버 헤드 프레스, 스쿼트 및 측면 플라이, 스쿼트 및 스타의 세 가지 운동이 포함되었습니다. 저항 밴드가 어떻게 운동을 더 효과적으로 만들 수 있는지 생각하고 있다면 다음은 정독을 위한 몇 가지 이점과 운동입니다.

상어 종류 목록

* 저항 밴드는 일반적으로 근력 운동에 사용됩니다. 한쪽 끝에 서서 다른 쪽 끝을 잡고 팔을 위로 컬하면 덤벨 바이셉 컬의 변형이 가능합니다.

* 오버헤드 프레스를 하면 전방, 내측, 후방 삼각근, 상완이두근, 상완삼두근과 같은 어깨 근육에 작용합니다.

* 저항 밴드는 신체의 거의 모든 근육 그룹에 작용할 수 있으며 많은 운동 가능성을 탐색할 수 있습니다.

* 다른 장비와 결합하여 운동 효과를 높일 수 있습니다. 덤벨 바이셉 컬을 수행하는 동안 밴드를 사용하면 둘 다의 이점을 얻을 수 있습니다.

레드버드 나무는 어떻게 생겼나요?

* 플라이를 하면 전방 삼각근과 내측 삼각근에 초점을 맞춥니다. 또한 승모근, 삼두근 및 광배근을 안정화 근육으로 사용합니다.

* 저항 밴드는 상대적으로 안전하고 부상 위험도 상대적으로 적기 때문에 트레이너나 파트너가 알아차릴 필요 없이 혼자서도 쉽게 사용할 수 있습니다.

* 운동을 더 힘들게 하고 싶다면 레그 리프트와 함께 별자세를 취하면 균형이 더 힘들고 몸의 측면 전체가 작동합니다.

* 매우 작은 저장 공간이 필요하므로 이동 중에 휴대할 수 있으며 운동 일정에 지장을 줄 필요가 없습니다.

여기에서 동영상을 시청하세요.

예쁜 꽃과 이름

효과적인 운동 방법을 보여주는 Karachiwala의 비디오입니다. 저항 밴드와 함께.

운동 체제에 포함시키려는 동기가 있습니까? 아래 의견 섹션에 알려주십시오.