에너지 수준을 높이고 싶습니까? 이것들을 시도하십시오

변화하는 계절, 앉아있는 생활 방식, 스트레스 및 작업량은 모두 에너지 위기에 기여합니다.

커피 한 잔을 마시는 대신 빠른 에너지 부스트를 위해 다음과 같은 흥미로운 대안을 따르십시오. (출처: 게티/씽크스탁)

최근에 에너지가 부족합니까? 변화하는 계절, 좌식 생활 방식, 스트레스 및 작업량은 모두 이 만연한 에너지 위기에 기여합니다. 그리고 그 여분의 커피 한 잔은 당신에게 일시적인 안도감을 줄 수 있습니다. 그렇다면 기운을 북돋우고 에너지 수준을 크게 높이려면 어떻게 해야 합니까? 다음은 시도할 수 있는 몇 가지 흥미로운 사항입니다.

음악 듣기

볼륨을 높이십시오. 크면 클수록 좋습니다. 낮에 졸고 있는 자신을 발견하면 좋아하는 게임을 플레이하십시오. 음악은 게임에 몰입할 수 있는 좋은 방법입니다. 에 발표된 연구에 따르면 스포츠 및 운동 심리학의 국제 검토 , 시끄러운 음악은 에너지를 높이고 정신 상태를 개선하는 데 효과적입니다.

세수해라

이것은 에너지를 회복하는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다. 하던 일을 잠시 멈추고 찬물로 세안을 하면 즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 실제로 저널에 발표된 연구에 따르면 임상신경생리학 , 이 활동은 커피 한 잔을 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것보다 더 효과적입니다.

껌을 씹는 것은 신선한 숨을 쉬게 할 뿐만 아니라 정신 에너지 수준을 높여줍니다. (출처: 게티/씽크스탁)

산책하다

하루 종일 의자에 앉아 있으면 에너지를 빼앗길 수 있습니다. 따라서 활력이 필요하다고 느낄 때마다, 특히 짜증이 나는 경우에는 나가서 산책을 하십시오. 걷기는 머리를 맑게 하고 스트레스 수준을 낮추며 더 행복하고 가벼워질 수 있습니다. 에 발표된 최근 연구 행동 영양 및 신체 활동의 국제 저널 피로 수준을 낮추고 음식에 대한 갈망을 줄인다고 제안합니다.

오렌지 색조의 색조를 착용하십시오.

특히 취침 직전에 좋아하는 프로그램의 에피소드를 하나 더 짜려고 할 때 넷플릭스 . 텔레비전과 스마트폰 화면의 청색광은 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하는 신체의 능력을 방해한다고 합니다. 이를 방지하고 숙면을 취하려면 휴대전화에서 '야간 모드'로 전환하고 주황색 색조의 안경을 착용하세요.

페퍼민트 껌 좀 씹어

껌을 씹는 것은 신선한 숨을 쉬게 할 뿐만 아니라 정신 에너지 수준을 높여줍니다. 로드 아일랜드 대학에서 2009년에 발표한 연구에 따르면, 아침에 1시간 동안 껌을 씹으면 하루 종일 더 활기차게 느껴집니다. 민트는 찬물에 튀기는 것만큼 효과적이며 즉각적으로 잠에서 깨어나도록 만들 수 있습니다.