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체중 증가를 예방하기에 충분하지 않은 매일 10,000보 걷기: 연구
비록 체중이 증가된 걸음에 의해 영향을 받지는 않았지만 신체 활동 패턴에 긍정적인 영향을 미쳤으며 이는 '다른 정서적 및 건강상의 이점을 가질 수 있다'고 연구원들은 성명에서 말했습니다.
연구에 따르면 참가자들은 24주 동안 일주일에 6일, 하루 10,000보, 12,500보 또는 15,000보를 걸었고 과학자들은 신입생이 섭취한 칼로리와 체중을 추적했습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 체중 감량을 위해 하루에 10,000보를 걷는 것이 널리 시행되는 표준이라고 제안하는 연구에 따르면, 아무리 많이 걷는 것만으로는 체중 증가를 막을 수 없습니다. 무게 단독으로 효과적이지 않을 수 있습니다.
미국 브리검 영 대학교(Brigham Young University)의 연구원을 비롯한 연구원들은 120명의 대학 신입생을 만보 실험에 참여하면서 대학 첫 6개월 동안 연구했습니다.
에 발표된 연구에 따르면 비만 저널 , 참가자들은 24주 동안 일주일에 6일, 하루에 10,000, 12,500 또는 15,000보를 걸었고 과학자들은 신입생이 섭취한 칼로리와 체중을 추적했습니다.
버지니아의 소나무 종류
과학자들은 권장되는 하루 10,000보를 초과하는 것이 대학생의 체중과 지방 증가를 최소화하는지 조사했다고 연구는 지적했습니다.
연구에 따르면 학생들은 15,000보 이상을 걸어도 살이 쪘다.
연구에 참여한 학생들은 연구 기간 동안 평균 약 1.5kg이 증가했다고 연구원들은 말했습니다.
집 앞 조경용 수풀
초기 연구에 따르면 대학 1학년 때 평균 1~4kg의 체중 증가가 일반적으로 관찰된다고 합니다.
연구의 주저자인 BYU의 운동 과학 교수인 브루스 베일리(Bruce Bailey)는 운동만 하는 것이 항상 가장 효과적인 체중 감량 방법은 아니라고 말했습니다.
걸음 수를 추적하면 신체 활동을 늘리는 데 도움이 될 수 있지만 우리 연구에 따르면 체중을 유지하거나 체중 증가를 예방하는 것으로 해석되지는 않는다고 Bailey는 말했습니다.
연구의 일환으로 참가자들은 6주간의 연구 기간 동안 만보계를 하루 24시간 착용했습니다.
연구에 따르면 학생들은 15,000보 이상을 걸어도 살이 쪘다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 평균적으로 학생들은 연구 전에 하루에 약 9,600보를 걸었습니다.
연구가 끝날 때까지 10,000보 그룹은 평균 11,066보, 12,500보 그룹은 평균 13,638보, 15,000보 그룹은 하루 평균 14,557보를 걸었습니다.
체중은 걸음 수 증가에 영향을 받지 않았지만 신체 활동 패턴에 긍정적인 영향을 미쳤으며 이는 다른 정서적 및 건강상의 이점을 가질 수 있다고 연구원들은 성명에서 밝혔습니다.
조경용 소나무의 종류
그들은 또한 앉아 있는 시간이 12,500보와 15,000보 그룹 모두에서 크게 감소했음을 발견했습니다.
15,000보 그룹에서는 앉아있는 시간이 하루에 77분만큼 감소했다고 그들은 말했습니다.
단계 권장 사항의 가장 큰 이점은 사람들을 좌식 생활 방식에서 벗어나게 하는 것입니다. 체중 증가를 자체적으로 방지하지는 못하지만 더 많은 단계가 항상 당신에게 더 좋다고 Bailey는 말했습니다.