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제2형 당뇨병: 이 견과류가 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
좋은 영양 공급원인 견과류는 모두에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
당뇨병은 통제되고 건강한 식단으로 관리할 수 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 평생 조건으로, 당뇨병 신체적, 정신적 건강을 유지하면서 통제되고 건강한 식단으로 관리할 수 있습니다. 좋은 영양 공급원인 견과류는 모두에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 실제로 당뇨병 환자에게도 유익한 것으로 간주됩니다. 혈당수치를 조절함으로써, 당뇨병 환자 자신의 상태를 잘 관리할 수 있습니다. 그리고 견과류는 미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따라 그렇게 하는 데 도움이 됩니다.
미국심장학회지에 발표된 연구 순환 연구 저널은 일주일에 5인분의 견과류를 먹으면 제2형 당뇨병 환자가 심혈관 질환 위험을 17% 낮춘다고 지적했습니다. 연구에 따르면 견과류를 정기적으로 섭취하는 제2형 당뇨병 환자는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 34%, 관상동맥 심장 질환 위험이 20%, 조기 사망 위험이 31% 감소했습니다.
캐슈넛이 도움이 될까요?
캐슈넛은 다른 견과류에 비해 지방이 적습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 일반적인 믿음과 달리 캐슈는 다른 견과류에 비해 지방이 적습니다. 2018년에 발표된 연구에 따르면 영양 및 질병 저널 , 캐슈넛 섭취량은 HDL 콜레스테롤 증가 및 수축기 감소 혈압 제2형 당뇨병이 있는 아시아계 인도인의 경우. 연구자들이 제2형 당뇨병 환자 300명에게 캐슈가 풍부한 식단이나 전형적인 당뇨병 식단을 제공한 12주 무작위 대조 시험에 따르면 견과류가 체중, 혈당, 또는 다른 지질 변수.
녹색 멜론이 뭐죠?
다음을 포함한 일반적인 나무 견과류 아몬드 , 캐슈, 호두, 마카다미아 견과류, 피칸, 피스타치오, 잣 및 밤은 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
플로리다에는 야자수가 몇 그루 있나요?
캐슈넛은 다른 견과류에 비해 지방이 적습니다. 캐슈 지방의 75% 이상이 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방으로 알려진 올레산입니다. 알레르기를 염두에 두고 전문가들은 건강한 삶을 즐기기 위해 매일 한 줌 정도의 견과류를 섭취할 것을 제안합니다.