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오늘 아침 식사로 건강에 좋은 이 샌드위치를 즐겨보세요.
이 쉬운 샌드위치 레시피를 믿으세요. 나중에 감사합니다!
건강하고 포만감을 주는 음식을 섭취하세요. (출처: Archana's Kitchen/Instagram, Gargi Singh 디자인) 와 함께 잠금 제한 해제 사무실 오픈, 아직 일정이 익숙하지 않다면 배울 시간입니다. 쉬운 티핀과 아침 식사 레시피 편리하고 많은 시간을 절약할 수 있습니다. 또는 만약 배고픔 당신이 일하도록 두지 않고 있습니다. 건강한 폭식을 할 때입니다. 그리고 당신을 염두에 두십시오. 전혀 지루할 필요가 없습니다. 여기 간단한 조리법 셰프와 블로거에서 알게 된 아르카나 도시 의 인스타그램 페이지.
하얀 다리를 가진 검은 거미인스타그램에서 이 게시물 보기
님이 공유한 게시물 레시피 @ 아르카나의 주방 (@archanaskitchen) 2020년 6월 10일 오전 4시 30분(PDT)
립싱크 좀 보세요. 레시피 .
브로콜리, 파니르, 땅콩 샌드위치는 확실히 인기 있는 쉽고 단백질이 풍부한 바삭바삭한 레시피를 만듭니다. 영양의 발전소, 좋아하는 음식으로 레시피에 나만의 풍미를 더하세요. 소스 .
재료
4번 - 통밀빵
1 no - 브로콜리, 머리 1개, 작은 꽃송이로 자른 것
150g - Paneer(수제 코티지 치즈), 작은 입방체로 자른다
4큰술 – 볶은 땅콩(Moongphali)
4개 - 다진 마늘
2tbsp - 레드 칠리 소스
1tsp - 후추가루
맛에 소금
2큰술 - 버터
1tsp - 해바라기 기름
방법
검정색과 노란색 줄무늬 애벌레
*믹싱볼에 넣고 브로콜리 작은 꽃을 넣고 끓는 뜨거운 물 1컵을 붓고 그대로 둡니다.
* 프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 마늘을 넣고 옅은 갈색이 될 때까지 볶는다. 약 1분 정도 소요됩니다.
*마늘이 황금빛 갈색이 되면 브로콜리의 물기를 빼고 팬에 넣고 2분간 볶는다. 브로콜리는 너무 익히면 영양이 손실되므로 너무 익히지 마십시오.
* 삶아진 브로콜리에 다진 브로콜리를 넣어주세요. 파니르 , 소금, 후추가루, 사천 소스를 넣고 재료가 잘 섞일 때까지 볶습니다.
* 다 익으면 불을 끄고 볶은 땅콩을 섞어서 식혀주세요.
*샌드위치 메이커를 예열합니다.
*양쪽에 버터를 발라주세요. 빵 조각 . 슬라이스 중 하나에 브로콜리, Paneer 및 땅콩 속을 넣고 다른 빵 조각으로 덮어 샌드위치를 만드십시오.
*샌드위치 메이커에서 브로콜리, 파니르, 땅콩 샌드위치를 황금빛 갈색이 될 때까지 토스트합니다.
*샌드위치는 사선으로 썰어서 드세요.
오늘 사용해 보세요!