호두, 아몬드 및 피스타치오의 건강상의 이점

자라 난 안 먹을 래 견과류를 재료로 사용하는 모든 것. 나는 여전히 초콜릿 칩 쿠키 전문가라고 말합니다. 이 쿠키의 장점이나 그 문제에 대한 단맛을 방해하는 견과류에 감사하지 않습니다. 일반적으로 나는 견과류를 전혀 좋아하지 않았습니다.

몇 년 후 부모님이 매일 먹기 시작했을 때 부모님에게는 큰 놀라움이었습니다. 나는 맛이나 질감에 결코 흔들리지 않았지만 더 많은 견과류를 먹는 데 관심을 갖게 된 것은 불임의 진단이었습니다.

휴일을위한 건강한 견과

견과류는 휴가 전통의 일부입니까? 내 가족과 남편의 가족 모두, 올해 이번에는 너트 크래커가 달린 테이블에서 견과류 한 봉지를 찾는 것이 일반적이었습니다. 추수 감사절부터 크리스마스까지 셀프 서비스 간식이었습니다. 우리는 가정에서이 전통을 이어 왔지만 이제는 달콤하거나 매운 맛을 낸 껍질을 벗기고 양념 한 건강한 견과류를주는 경향이 있습니다.

검은 호두

검은 호두 ( 주 글란 니 그라 )-오하이오 주에서는 검은 호두가 비교적 일반적입니다. 나는 가을에 선체 냄새를 좋아합니다. 어린 시절로 돌아갑니다. 이 녹색 선체를 제거하기 위해 가족 친구들을 반복해서 몰아 낼 가족들이있었습니다.

검은 호두 껍질은 중요한 항진균제입니다. 운동 선수의 발에 가장 좋아하는 것 중 하나입니다! 견과류 자체는 비타민 C가 높고 오메가 -3 지방산을위한 최고의 식물 기반 공급원 중 하나입니다. 나는 견과류를 생식력을위한 슈퍼 푸드로 사용했으며 오늘날의 장래 부모에게 계속해서 추천합니다.

아몬드

아몬드 ( 벚나무 )-고대에 아몬드는 술 취함을 막을 수 있다고 여겨졌습니다. 다음 휴가 파티에서 마지 판을 먹어야 할 좋은 이유입니다. 아몬드는 전 세계의 따뜻한 지역에서 자라는 것을 좋아하지만, 오하이오에 아몬드 나무가있어 강건한 품종으로 재배되고 있습니다. 나는 지금까지 내 나무에서 정확히 하나의 너트를 수확했으며 더 많이 기대합니다!

아몬드는 전분을 거의 함유하지 않으며 종종 당뇨병 환자를위한 안전한 밀가루로 분쇄됩니다. 아몬드에서 발견되는 오일은 전체적으로 점막에 매우 진정 효과가 있으며 이것은 내외부 모두에 도움이됩니다. 블랭킹되면 소화에 매우 도움이되는 것으로 알려져 있으며 종종 약 8 개의 견과류만으로 산 소화 불량을 완화합니다.

( 아몬드 사랑? Matt & Betsy는 시나몬 구운 아몬드 레시피를 확인하는 것이 좋습니다!)

피스타치오

피스타치오 ( 피 스타 시아 베라 )-피스타치오 푸딩으로 유명합니다. 이 매운 작은 너트는 우리 건강에 엄청나게 가치가 있습니다. 눈 건강에 도움이되는 것으로 알려진 루테인과 제아잔틴 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 비타민 B6가 풍부하여 면역계를 보호하고 신경계가 제대로 작동하고 건강한 혈액 공급을 유지합니다. 피스타치오에 대한 연구는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이된다고 제안했습니다.

휴일 계피 호두

성분

• 3 큰술 계피 (여기에서 유기농 계피를 찾으십시오)
• 1 ½ tsp 설탕 (유기농 지팡이 설탕 찾기)
• 1 ½ tsp 바다 소금 (여기서 정제되지 않은 바다 소금 찾기)
• ¾ tsp 분쇄 생강 (유기농 분쇄 생강)
• 계란 흰자 6 개
• 호두 반쪽 3 컵, 약 ¾ 파운드 (여기서 유기농 호두 찾기)

지도

1. 오븐을 225 ° F로 예열하십시오.
2. 그릇에 계피, 설탕, 소금 및 생강을 섞어 저어줍니다.
3. 다른 사발에서는 거품이 없지만 뻣뻣하지 않을 때까지 달걀 흰자를 치십시오.
4. 작은 배치에서 호두를 먼저 달걀 흰자위에 넣은 다음 계피 믹스에 넣습니다.
5. 완성 된 견과류를 베이킹 시트에 놓고 바삭 바삭해질 때까지 약 15-20 분 동안 토스트하십시오.
6. 오븐에서 꺼내 완전히 식히십시오. 그들이 오래 지속된다면 그들은 약 3 개월 동안 유지할 것입니다!

견과류는 휴가 전통의 일부입니까?

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