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오랫동안 감기로 고생하고 계신가요? 더 많은 양의 비타민 C를 섭취하세요
비타민 C는 피망, 짙은 잎이 많은 채소, 키위, 브로콜리, 딸기, 감귤류, 토마토, 완두콩, 파파야에도 들어 있습니다.
비타민C 식품을 섭취하세요! (출처: Thinkstock 이미지) 감기로 고통 받고 있습니까? 한 연구에 따르면 비타민 C를 더 많이 섭취하면 바이러스 감염 기간을 줄이는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 감기에 걸렸을 때 하루에 6-8g의 비타민 C를 섭취한 사람들은 지속 시간을 줄이는 데 도움이 되었습니다.
비타민 C 투여는 일반 인구의 평균 감기 발병률을 감소시키지는 않지만 신체 활동을 하는 사람들의 감기 발병률을 절반으로 줄였다고 연구원들은 말했습니다.
감기 기간에 대한 비타민 C의 일관된 효과, 안전성 및 저렴한 비용을 감안할 때 개별 감기 환자가 하루 8g의 비타민 C 치료가 그들에게 유익한지 여부를 테스트하는 것이 가치가 있다고 대학의 Harri Hemila가 말했습니다. 핀란드 헬싱키의.
비타민 C의 자가 투여는 가장 효과적인 감기 증상이 시작된 후 가능한 한 빨리 시작되어야 합니다. Hemila는 Nutrients 저널에 발표된 논문에서 덧붙였습니다.
실내 식물에 얼마나 자주 물을 주시나요?
비타민 C는 피망, 짙은 잎이 많은 채소, 키위, 브로콜리, 딸기, 감귤류, 토마토, 완두콩, 파파야에도 들어 있습니다.
다양한 동물 연구에 따르면 비타민 C는 다양한 박테리아, 바이러스 및 원생동물에 의한 감염을 크게 예방하고 완화합니다.
그러나 인간 감염에서 비타민 C의 실질적인 중요성은 아직 알려지지 않았습니다.
이 연구를 위해 팀은 감기 기간에 대한 두 가지 비타민 C 용량의 영향을 조사한 두 가지 무작위 시험을 분석했습니다.
그 결과 하루 6g의 비타민 C를 섭취한 사람들은 감기 지속 기간이 17% 단축된 반면, 하루 8g을 복용한 사람들은 감기 지속 시간이 19% 단축된 것으로 나타났습니다.
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