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항상 스트레스? 일상에 이러한 작은 변화를 일으키십시오.
코르티솔 생산으로 인해 체내에서 에스트로겐이 감소하면 안면 홍조, 식은땀, 수면 장애, 기분 변화와 같은 모든 호르몬 불균형 증상이 악화된다고 정신 건강 카운슬러이자 웰니스 코치인 Arouba Kabir는 말합니다.
조기 노화가 반드시 주름과 기미를 의미하는 것은 아닙니다. 몸과 마음이 쇠약해지는 것과 같은 더 심각한 문제가 동반됩니다. (대표 이미지/Pixabay) 그들은 멀티태스킹 능력으로 찬사를 받았을 뿐만 아니라 여성에게도 많은 책임이 주어져서 결국 지치고 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 건강에 해로울 수 있습니다. 주로 피로, 과민성, 정서적 붕괴, 식욕 부진 또는 과잉, 탈모, 피부 발진 등으로 나타납니다. 무엇보다도 조기 노화로 이어집니다.
정신 건강 상담사이자 웰빙 코치이자 Enso Wellness의 설립자인 Arouba Kabir는 다음과 같이 말합니다. 인도익스프레스.com 조기 노화가 반드시 일반적으로 광고되는 것처럼 주름과 검은 반점을 얻는 것을 의미하지는 않습니다. 몸과 마음의 약화와 같은 심각한 문제와 관절염, 골다공증, 자궁외 임신, 불임, 호르몬 조절 장애, 당뇨병 및 기타 다양한 생활 습관 장애와 같은 나중에 심각한 질병이 동반됩니다.
Kabir는 또한 코르티솔(스트레스 호르몬) 생성으로 인해 체내에서 에스트로겐이 낮아지면 안면 홍조, 식은땀, 수면 장애 및 기분 변화와 같은 모든 호르몬 불균형 증상이 악화된다고 설명합니다. 스트레스로 인한 높은 코티솔 수치는 또한 세로토닌 수치를 감소시키므로 여성은 훨씬 더 우울하고 우울하며 수면 장애를 가질 수 있습니다. 따라서 우리 사회에 만연한 스트레스는 관리하지 않으면 다른 많은 중요한 호르몬의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
왜 내 집에는 검은 딱정벌레가 있지?
그녀는 스트레스를 극복하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 생활 방식 변화를 제안합니다.
플로리다 고유의 야자수
* 정신 건강을 우선시하는 것의 필요성과 중요성을 이해하십시오. 그렇게 하면 정신을 가다듬고 스트레스 호르몬과 싸우는 데 도움이 됩니다. 옥시토신과 같은 호르몬은 세포 노화를 지연시키고 신진대사를 억제합니다.
* 일상에 규칙적인 운동을 포함하면 뇌로 가는 산소 흐름이 증가하여 시스템이 젊어지고 질병이 예방됩니다. 신체 활동이 반드시 체육관에 가는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 단지 밖으로 나와 15분 산책을 하거나 요가와 명상과 같은 마음챙김 수련에 탐닉하는 것과 같은 작은 노력일 수 있습니다.
스트레스를 이겨내기 위해서는 건강한 식습관이 필수다. * 스트레스 요인을 식별하는 것도 스트레스 없는 삶을 유지하는 데 중요한 단계입니다. 그렇게 하면 경계를 설명하고 존중하며 후속 노출에 대한 과장된 반응의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
느리게 자라는 난쟁이 상록 관목
* 사랑하는 사람과 이야기하고 감정을 나누는 것도 스트레스, 고립, 우울증의 징후를 완화하고 상황과 자신에 대해 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.
* 최적의 수면은 지속시간이든 질적이든 간에 적절한 휴식을 취하고 하루의 활동으로 몸이 치유될 수 있는 균형 잡힌 상태를 유지하는 데 필요합니다.
* 영양가 있고 균형 잡힌 식사와 적절한 수분 섭취는 세포의 활력을 유지하고 신체의 내부 기능을 억제합니다. 세포 노화를 지연시키고 뇌 기능을 원활하게 유지하는 천연 비타민과 미네랄과 함께 식단에 항산화제를 포함시키십시오.