하루 6시간 서 있으면 체중 감량에 도움이 됩니다

체중 감량을 위해 고군분투하고 있지만 체육관에 가거나 엄격한 식단을 따르기에는 너무 게으르신가요? 중요한 것은 서 있을 때와 앉아 있을 때 소모되는 칼로리가 여성보다 남성이 약 2배 높다는 것입니다.

체중 감량에 어려움을 겪고 계십니까? 여기 당신을 위한 가이드가 있습니다. (출처: 파일사진)

하루에 6시간 동안 앉아 있는 대신 서 있는 것이 장기적으로 추가 킬로그램을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 연구원들은 서 있는 것이 앉아 있는 것보다 분당 0.15칼로리(kcal)를 더 소모한다는 것을 발견했습니다. 하루에 6시간 동안 앉아 있는 것을 서 있는 것으로 대체하면 143.3파운드의 성인이 6시간 동안 추가로 54칼로리(kcal)를 소비하게 됩니다.

서 있는 것은 더 많은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 추가 근육 활동은 심장마비, 뇌졸중 및 당뇨병 발병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 따라서 미국에 기반을 둔 비영리 단체인 로체스터의 메이요 클리닉(Mayo Clinic) 교수인 프란시스코 로페즈-지메네즈(Francisco Lopez-Jimenez)는 서서 하는 것의 이점이 체중 조절을 넘어설 수 있다고 말했습니다. 이것은 칼로리 소모량이 서 있는 동안 활성화되는 근육량에 비례하기 때문에 남성의 근육량이 더 많은 칼로리 소모량에 미치는 영향을 반영할 수 있다고 연구자들은 지적했습니다.

검정색과 노란색 줄무늬가 있는 녹색 애벌레

한 번에 몇 시간씩 앉아 있는 것을 피하는 것이 중요합니다. 로페즈-지메네즈는 “많은 성인, 특히 사무직이 있는 성인의 경우 오랜 시간 서 있는 것이 감당하기 어려워 보일 수 있지만 하루 12시간 동안 앉아 있는 사람의 경우 앉아 있는 시간을 절반으로 줄이는 것이 큰 이점이 될 것이라고 덧붙였다.

유럽 ​​예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 발표된 새로운 연구에서 팀은 1,184명의 참가자를 대상으로 46개의 연구를 분석했습니다. 참가자들은 평균적으로 33세였습니다. 60%가 남성이었고 평균 체중은 143.3파운드였습니다.

앉기 위해 서 있는 것을 바꾸는 것은 장기적인 체중 증가의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 행동 변화가 될 수 있습니다. 그러나 그러한 전략이 효과적인지와 장기간 서 있는 것이 건강에 장기적으로 영향을 미치는지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.

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