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Shilpa Shetty는 Tratak 명상을 수행합니다. 다양한 이점을 알고
'트라탁은 요가의 몸 정화 관행으로 알려진 샤트카르마 중 하나입니다. 요가 전문가인 수밋 샤르마(Sumit Sharma)는 이 기술들이 매우 강력하며 그들의 목표는 육체적 정신적 균형을 이루는 것이라고 말했습니다
우리 주변에서 일어나는 일을 바꿀 수 있는 힘이 항상 있는 것은 아니지만, 우리 안에서 일어나는 일을 확실히 통제할 수는 있습니다. (출처: 실파 셰티/인스타그램) Shilpa Shetty는 그녀의 연기 능력뿐만 아니라 피트니스에 대한 그녀의 헌신에도 항상 깊은 인상을 받았습니다. 배우는 요가와 건강한 생활 방식을 유지하는 데 있어 소개가 필요하지 않습니다. 그녀는 소셜 미디어 계정에 요가와 명상을 하는 비디오와 사진을 정기적으로 게시합니다.
최근 Shilpa는 Tratak 명상을 하는 비디오를 공유하고 다양한 이점을 나열했습니다.
우리 주변에서 일어나는 일을 바꿀 수 있는 힘이 항상 있는 것은 아니지만, 우리 안에서 일어나는 일을 확실히 통제할 수는 있습니다. 그것은 요가를 통해서만 가능합니다. Shetty는 자신의 게시물에 Tratak 명상을 통해 마음을 진정시키고, 원치 않는 생각을 줄이고, 방황하는 주의를 집중시키고, 집중력을 향상할 수 있는 능력을 부여합니다.
짙은 갈색 줄무늬가 있는 밝은 갈색 거미
구경하다.
인스타그램에서 이 게시물 보기Shilpa Shetty Kundra(@theshilpashetty)가 공유한 게시물
요가 전문가인 Sumit Sharma에 따르면 Tratak은 요가의 신체 정화 관행으로 알려진 샤트카르마 중 하나입니다. 이러한 기술은 매우 강력하며 목표는 육체적 정신적 균형을 이루는 것입니다.
트라탁 명상
유지 관리가 적은 앞뜰 관목
전문가는 Trataka가 한 지점이나 대상을 강렬하게 응시하는 관행이라고 덧붙였습니다. 말 그대로 '보고/ 응시하다'를 의미하는 이 명상에서 촛불은 보통 집중의 대상으로 사용됩니다.
그는 초보자에게 최대 2분 동안 응시하고 점차적으로 연습 시간을 늘리라고 조언했습니다. 그것은 신경계의 균형을 유지하고 집중력과 의지력을 발달시킵니다.
땋은 히비스커스 나무를 가지치기하는 방법
방법
- 촛불에 불을 붙이고 눈높이에 놓고 깜박거리지 않도록 합니다.
- jnana 또는 chin mudra에서 무릎에 손을 대고 편안한 명상 자세로 앉습니다. 의도를 설정하거나 단순히 천천히 호흡하여 몸을 이완하고 고요함을 개발하십시오. 전용 명상 쿠션과 소품을 사용하면 수련하는 동안 더 큰 편안함을 느낄 수 있습니다.
- 눈을 감고 결국 눈을 뜨고 심지 바로 위의 촛불 불꽃의 중심을 바라보십시오. 눈을 깜박이지 않고 안정되게 유지하십시오.
- 눈에 부담을 주지 않고 가능한 한 오랫동안 응시하다가 필요할 때 눈을 감습니다.
- 눈을 감고 시선을 눈썹 중앙으로 향하게 합니다. 가능한 한 오랫동안 의식 속에 불꽃의 이미지를 유지하려고 노력하고, 그것에 초점을 맞추고 나타날 수 있는 모든 색상을 연구하십시오.
- 이미지가 결국 사라지면 이 과정을 5-10분 동안 계속합니다.
- 마음이 방황하면 호흡에 초점을 맞추고 눈썹 중심에서 드나드는 호흡을 상상합니다.
혜택
*트라탁 명상은 집중력과 정신력 향상에 도움이 됩니다.
*불필요한 생각과 산만함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
*시력 저하와 같은 안과 질환을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.
*시신경을 강화시켜 시력을 좋게 합니다.
Tratak 명상은 또한 심령 능력을 일깨우는 직관의 자리인 '제3의 눈'을 발달시킨다고 합니다. 인도익스프레스.com