Shilpa Shetty는 이 균형 잡힌 요가 포즈를 취합니다. 이점에 대해 알고

Shilpa Shetty는 한 발로 서서 Vrikshasana 또는 Tree 포즈라는 요가 아사나를 수행하는 사진을 게시했습니다.

나무 포즈의 실파 셰티 (출처: shilpashetti/Instagram)

우리는 Shilpa Shetty가 다양한 요가 아사나를 에이스하는 것을 보았습니다. 그러나 이 아사나는 복잡한 운동을 위해 몸을 비틀고 돌리는 것보다 몸을 적절히 제어하는 ​​것에 관한 것입니다.

실파는 한발로 서서 요가 아사나를 하는 사진을 게재했다. Vrikshasana 또는 나무 자세 . 이것은 한 발로 몸의 균형을 잡는 하타 요가 변형입니다. 요가 자세를 취하는 실파를 보세요.

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'균형'은 정지해 있거나 움직일 때 몸의 위치를 ​​조절하는 능력입니다. 피트니스의 핵심 구성 요소입니다. 힘, 지구력 및 유연성과 함께. Vrikshasana 또는 나무 자세는 신체의 균형 능력을 향상시키는 데 작용하는 일종의 Hatha 요가 아사나입니다. 허벅지, 종아리 및 발목을 강화합니다. 그리고 집중력 향상에 도움이 됩니다. 몸 전체의 무게를 각 다리로 옮기는 것도 발의 인대와 힘줄을 강화하는 데 도움이 됩니다. 더 중요한 것은 몸과 마음과 영혼을 정렬하고 진정시키기 때문에 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 요가에 몇 분을 할애하여 하루를 시작하는 데 활력을 불어넣으세요 @simplesoulfulapp . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMaastRaho #FitIndia #요가 #YogaSeHiHoga #vrikshasana #GetFit2020 #throwbackphoto #피트니스 #건강한생활습관

님이 공유한 게시물 실파 셰티 쿤드라 (@theshilpashetty) 2020년 9월 13일 오후 10시 34분(PDT)

나무 자세 또는 Vriskshasana의 이점

말할 필요도 없이, 이 요가 자세는 근력, 지구력, 유연성과 함께 체력의 핵심 요소인 신체의 전반적인 균형을 향상시킵니다. 다드칸 인스타그램에 언급된 배우. 그녀는 또한 자세의 이점을 강조했습니다.

검은색과 주황색 줄무늬 버그

허벅지, 종아리, 발목을 강화하고 집중력 향상에 도움을 줍니다. 몸 전체의 무게를 각 다리로 옮기는 것도 발의 인대와 힘줄을 강화하는 데 도움이 됩니다. 더 중요한 것은 몸, 마음, 영혼을 정렬하고 진정시키기 때문에 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

브릭샤아사나/나무 자세를 하는 방법

* 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다.
* 한쪽 다리를 땅에 단단히 고정하고 다른 쪽 다리를 들어 올려 무릎에 접고 다른 쪽 다리의 허벅지에 발을 놓습니다.
*나마스테 자세에서 두 손을 머리 위로 들어 올립니다. 균형을 유지하고 잠시 동안 자세를 유지하십시오. 다른 다리로 반복합니다.

당신은 이것을 아직 시도 했습니까?