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아유르베다 식생활에 관한 9가지 규칙으로 소화기 문제에 작별을 고하십시오.
Ayurveda는 더 나은 소화를 위해 먹는 기술에 대해 무엇이라고 말합니까? 여기에서 알아보십시오
다음은 Ayurveda의 도움으로 소화 장애를 피하는 방법입니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 소화 장애는 매우 일반적입니다. 그들은 불편함을 유발할 뿐만 아니라 어떤 경우에는 통증을 유발할 수도 있습니다. 건강한 식생활은 장 건강에 필수적이며, 소화도 잘 되기 위해 중요합니다. 먹는 것 자체가 신체에 엄청난 도움을 줄 수 있는 과학이라는 사실을 알고 계셨습니까?
아유르베다 전문가인 Dr Dixa Bhavsar에 따르면 Ayurveda에서 소화가 잘 되도록 올바른 식사 방법을 찾을 수 있습니다. 아유르베다 그녀는 특히 소화와 관련하여 식사에 대한 훌륭한 지침을 제공한다고 썼습니다.
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검은 머리를 가진 녹색 벌레인스타그램에서 이 게시물 보기Dixa Bhavsar 박사(@drdixa_healingsouls)가 공유한 게시물
그녀는 다음과 같이 9가지 아유르베다 지침을 받아들여야 한다고 덧붙였습니다.
*배고플 때만 드세요. 정말 그대로 배고픈 — 즉, 이전 식사가 완전히 소화되었을 때입니다. 때때로 우리는 배가 고프다고 생각할 수도 있지만, 그것은 단지 우리가 탈수된 것일 수 있습니다. 당신의 몸과 조화를 이루고 정말로 배고픈 느낌을 재발견하십시오.
*조용하고 편안한 곳에서 식사합니다. 식사를 할 때 최대한 주의를 산만하게 하지 않고 앉아서 먹습니다. TV도, 책도, 전화도, 노트북도 없습니다.
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*적당량을 섭취합니다. 우리는 모두 다르고 필요로 하는 것과 위의 크기와 신진대사 속도가 다릅니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 포만감을 느낄 때까지만 먹습니다.
우리 중 많은 사람들이 과식하는 경향이 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) *따뜻한 음식을 먹습니다. 갓 조리한 것이 이상적이지만 냉장고에서 바로 나오는 것을 피하는 한 소화력을 보존할 수 있습니다. 이렇게 하면 소화 효소가 효율적으로 작동할 수 있습니다.
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* 양질의 음식을 먹습니다. 식사는 수분이 많거나 약간 기름진 것이어야 소화가 촉진되고 영양소 흡수가 향상됩니다. 너무 건조한 음식을 피하십시오.
* 호환되지 않는 음식을 함께 먹지 마십시오. 이는 다음으로 이어질 수 있습니다. 배탈 . 양립할 수 없는 식품 중 일부는 과일과 우유, 생선과 우유 등입니다.
*식사할 때 참석하십시오. 오감을 모두 사용하십시오. 음식의 냄새, 접시의 모양, 음식의 질감, 다양한 맛, 음식을 먹을 때 내는 소리를 감상하는 시간을 가져보세요.
*빨리 먹지 마세요. 음식을 삼키기만 하지 말고 씹을 시간을 가지세요. 씹는 것은 필수 단계입니다. 소화 .
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* 규칙적인 시간에 식사하십시오. 자연은 주기와 규칙성을 좋아하므로 준수해야 한다고 그녀는 말했습니다.