Sara Ali Khan은 이러한 체중 운동을 쉽게 수행합니다. 손목 시계

팔굽혀펴기부터 버피까지, Sara Ali Khan은 우리에게 체중 운동을 하는 방법을 보여줍니다.

Sara Ali Khan은 체육관에서 피트니스 마술을 펼치고 있습니다. 손목 시계. (출처: Sara Ali Khan/Instagram, Gargi Singh 디자인)

대부분의 헬스장 이용자들과 피트니스 애호가 정기적으로 실시할 때 매우 효과적인 체중 운동의 중요성을 종종 강조합니다. 팔굽혀펴기 및 크런치 등의 이러한 운동은 복근에 작용하고 코어에 작용하며 허리를 강화합니다.

최근 그런 운동을 보증하는 것은 다름 아닌 배우이자 피트니스 마니아였다. 사라 알리 칸 . 구경하다.

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의심스러울 때는 운동을 해야 합니다. 팔굽혀펴기와 크런치, 놓치지 마세요. 건강과 피트니스를 위해서는 독실해야 합니다. 그것이 인생의 본질이기 때문입니다. 그녀는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 버피 및 플랭크를 혼합하여 수행하는 것을 볼 수 있는 일련의 운동 비디오와 함께 게시물에 캡션을 붙였습니다.

팔굽혀펴기는 복근 외에 삼두근, 가슴 근육, 어깨 등 상체 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 적절한 푸쉬업은 목과 어깨 근육보다 일반적으로 제대로 작동하지 않는 등의 견갑골과 능형근을 포함합니다. 이러한 등 근육의 결합은 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.

팁

초보자라면 거울 옆에서 연습하거나 전화로 녹음해 보세요. 이렇게 하면 형태와 정렬을 모니터링하는 데 도움이 됩니다.

다양한 식물의 종류와 이름

크런치

이 집중적인 근육 분리 운동은 식스팩 복근을 얻으려는 사람들을 위한 것입니다. 그것은 코어뿐만 아니라 사선과 허리 근육을 결합합니다.

팁

연습하는 동안 긴장을 느끼기 위해 복부를 당기십시오.

버피

버피는 코어를 포함한 전신을 단련하는 파워풀한 운동입니다. 이것이 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 루틴의 일부인 이유입니다.

팁

버피 5개에 익숙해지면 강도를 높여 자신에게 도전하세요.