필라테스에 대한 그녀의 사랑과 지난 몇 년 동안 여성 피트니스가 어떻게 변화해 왔는지에 대한 유명 트레이너 Yasmin Karachiwala

Alia Bhatt와 Katrina Kaif와 같은 유명인을 고객으로 포함하고 있는 Yasmin Karachiwala는 인도에서 가장 인기 있는 피트니스 트레이너가 되기 위한 여정에 대해 이야기합니다.

연예인 전문가 Yasmin Karachiwala는 인도에서 '필라테스' 체력 시스템의 선구자로 간주됩니다. (출처: 파일 이미지)

독일의 해부학자 요제프 필라테스는 모든 연령대의 사람들이 수용할 수 있는 훈련된 신체 단련 시스템을 만들고 싶었고 이것이 필라테스의 탄생으로 이어졌습니다. 수년에 걸쳐 이 피트니스 시스템은 볼리우드 스타를 포함하여 전 세계의 피트니스 애호가와 유명인 사이에서 엄청난 인기를 얻었습니다.

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인도에서는 유명 피트니스 트레이너 Yasmin Karachiwala가 필라테스의 선구자로 간주됩니다. 뭄바이에 기반을 둔 전문가는 인도 최초의 BASI(Body Arts and Science Institute) 인증 필라테스 강사로 조각과 모양: 필라테스 방식.

25년 이상의 경력을 가진 Karachiwala에게 필라테스의 이점에 대해 자세히 알아보기 위해 연락을 취했습니다.

Yasmin Karachiwala는 그녀의 고객으로 많은 발리우드 유명인을 보유하고 있습니다. (출처: 파일 이미지)

발췌:

'인도에서 가장 사랑받는 피트니스 트레이너'가 되기 위한 여정은 어떻게 시작되었나요? 이 직업을 정규직으로 선택하게 된 계기는 무엇인가요?

내 피트니스 여행은 예기치 않게 시작되었습니다. 몇 년 전 한 친구가 저를 부추겨 함께 헬스장에 가자고 했습니다. 나는 우연히 그들의 에어로빅 수업에 갔고 내가 완전한 클러츠라는 것을 깨달았습니다. 나는 돌아가서 모든 일과를 배우기로 결심했고 곧 수업에서 앞서게 되었습니다. 한번은 내 강사가 아파서 나에게 그녀를 대신해달라고 부탁했다. 정말 즐거웠고 이것이 저에게 좋은 진로가 될 것이라고 생각했습니다. 그리고 나서 그룹 에어로빅 강사로 인증을 받고 곧 단계 수업을 가르치기 시작했습니다. 그 후 웨이트 트레이닝을 시작했고 여전히 스트레칭과 강화를 동시에 할 수 있는 무언가를 찾고 있었고 필라테스를 찾았습니다. 미국에 가서 자격증을 취득했습니다.

당신은 인도 필라테스의 선구자로 알려져 있습니다. 이 양식에 대해 관심이 있는 부분은 무엇입니까?

저는 에어로빅, 웨이트, TRX, 기능 훈련을 많이 했지만 내부에서 밖으로 작동하는 무언가를 원했고 필라테스보다 더 나은 것은 없습니다. 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 늘리고 강화하여 자세를 개선하고 정렬을 해주고 부상을 예방합니다. 그것은 당신이 선택한 다른 활동에 더 잘 준비되도록 합니다.

Pilates Festival India 2019는 이전 버전과 어떻게 다른가요?

Pilates Festival India 2019에는 하루 종일 다른 수업을 가르친 6명의 마스터 강사가 있었습니다. 그것은 하나의 공동체로 배우고 성장하기 위해 모인 인도의 많은 필라테스 교사들로부터 인정을 받았습니다.

지난 10년 동안 피트니스 산업에서 어떤 변화를 관찰했습니까?

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여성의 피트니스에 대한 생각이 바뀌었고 체육관은 더 이상 체중 감량을 위해 가는 곳이 아닙니다. 나는 일반적으로 마른 것보다 강하다는 것에 대한 인식이 더 많다고 생각합니다. 화면에 날씬한 것만으로도 충분했던 시대는 지났습니다. 이제는 모두가 피트니스 아이콘으로 알려지기를 원합니다.

피트니스 트레이너 Yasmin Karachiwala는 최근 Pune에서 Pilates Festival India 2019를 개최했습니다. (출처: 파일 이미지)

피트니스에 대한 사람들의 인식이 더 나은 방향으로 진화했다는 데 동의하십니까?

그래, 난 동의. 이제 사람들의 인식이 바뀌었다니 다행입니다. 모두가 자신의 건강과 건강에 대해 더 잘 알고 있습니다. 날씬해지는 것이 아니라 건강한 삶을 영위하는 것입니다. 운동과 올바른 식습관을 통해 외모와 느낌이 좋아집니다. 건강하면 건강한 식사를 할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 생활 방식에 적응하는 데 도움이 됩니다.

홈트레이닝이 더 편한 여성을 위한 조언.

스쿼트, 런지처럼 집에서 할 수 있는 운동이 많이 있습니다. 자신에게 도전하고 지루함을 피하십시오. 운동 파트너를 찾습니다. 운동을 예약하세요. 일지를 사용하여 진행 상황을 추적하고 팔굽혀펴기, 삼두근 딥스, 점핑 잭, 수리야나마스카, 체스트 리프트, 윗몸 일으키기 등의 돌파구를 기록하십시오. TheraBand를 구입하고 무료 손 운동을 많이 할 수 있습니다.

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채식주의자들은 종종 최적의 단백질 섭취에 대해 불평합니다. 그들에게 어떤 팁이 있습니까?

대부분의 사람들, 특히 채식주의자들은 단백질이 충분하지 않다고 생각합니다. 나에 따르면, 단백질은 상당히 과장되어 있다. 사람들은 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지에 대해 열광합니다. 당신의 몸은 정말 그렇게 많은 단백질을 필요로 합니까? 우리는 최고의 단백질로 보충해야 할 만큼 열심히 운동하고 있습니까? 파니르, 달, 콩나물, 견과류, 두부, 브로콜리, 씨앗, 유제품과 같은 훌륭한 채식 옵션이 많이 있습니다. 천재. 단백질 쉐이크나 완두콩과 같은 소스도 단백질 요구 사항을 충족하는 보충제가 될 수 있습니다.

사람들이 가장 흔히 저지르는 다이어트 및 피트니스 실수는 무엇입니까?

나는 사람들이 항상 유행하는 다이어트를 하고 실패를 준비하는 것을 발견합니다. 우리는 식단을 따르지 말고 좋은 음식을 선택해야 합니다.