Samantha Akkineni는 요가 포즈에서 손바닥으로 몸의 균형을 유지합니다. 확인 해봐

Samantha Akkineni는 복잡한 균형 요가 포즈를 취하는 그녀의 사진을 Instagram에 게시하여 그녀의 힘을 증명했습니다.

균형 잡힌 요가 자세인 바카사나를 하고 있는 사만다 아키네니. (출처: samantharuthphrabhuoffl / 인스타그램)

Samantha Akkineni는 몇 가지 주요 피트니스 목표를 설정하고 있습니다. 배우는 최근 요가, 특히 남편 Naga Chaitanya Akkineni와 커플 요가를 하는 것을 얼마나 좋아하는지 밝혔습니다.

배우 인스타그램에 복잡한 밸런싱 요가 포즈를 취하는 사진을 올리며 강인함을 과시했다. 구경하다:

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정원 가꾸기 외에도 .. 내가 정말 즐기고 있는 것은 특히 @chayakkineni와 함께 하기 때문에 요가입니다 ...️ #mytimewithyou #couplesyoga .. 또한 우리에게는 슈퍼 최고의 트레이너 @fly_santhosh가 있습니다. 이 사진은 작업 중이지만

님이 공유한 게시물 사만다 아키네니 (samantharuthprabhuoffl) 2020년 6월 25일 오후 9:03 PDT

사진과 이름이 있는 새 목록

사진 속 사만다는 바카사나 또는 까마귀 또는 두루미 포즈를 취하고 있다. 손바닥으로 몸의 균형을 잡는 이 요가 자세는 등 상부를 스트레칭하고 팔, 손목 및 복부 근육을 강화합니다. 그것은 사타구니를 열고 복부 기관을 튼튼하게 합니다. 요가저널.com . 그것은 균형을 향상시키고 신체에 대한 통제력을 향상시킵니다.

바카아사나를 하는 방법

요가 자세는 팔 힘에 관한 것처럼 보이지만 무게 중심이 어디에 있고 체중 균형을 잡는 방법을 배우는 데도 도움이 됩니다.

아사나를 하는 방법은 다음과 같습니다.

* 에 서서 시작 산 자세 또는 타다아사나 .

* 이제 무릎을 약간 구부리고 손바닥을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 평평하게 가져옵니다. 발 앞에 1피트 정도 유지하고 손가락을 넓게 벌립니다.

* 팔꿈치를 뒤로 곧게 굽힙니다. 발볼 위로 올라와 무릎을 벌려 상완과 일직선이 되도록 합니다.

* 이제 무릎을 상완 뒤쪽에 놓습니다. 체중을 손으로 앞으로 가져옵니다. 당신이 갈 때 머리를 들어 올리십시오.

* 발끝으로 올라오십시오. 한 발을 바닥에서 들어 올린 다음 다른 발을 들어 올립니다.

* 무릎을 팔에 붙인 상태에서 허벅지 안쪽을 결합하여 지지합니다. 발을 엉덩이 쪽으로 끌어안습니다.

* 이 동작을 하면서 몸을 들어올리는 느낌에 집중한다. 자세에 빠지지 마십시오. 어깨에 압력을 가할 수 있습니다.

* 시작자세로 돌아가려면 숨을 내쉬며 발이 바닥에 돌아올 때까지 체중을 다시 옮깁니다.

전문가의 감독하에 이 요가 자세를 하기 전에 의사와 상의하십시오.