달리기가 금연에 도움이 될 수 있습니다: 연구

한 연구에서는 달리기가 흡연 중독을 없애는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 브리티시컬럼비아대학교(UBC)는 그룹 기반 러닝 클리닉을 통해 심각하게 흡연에 중독된 사람들을 돕기 위해 전국적인 캠페인 '금주를 위해 달려라'를 시작했습니다.

달려서 건강을 되찾으세요. (출처: Pixabay.com)

담배의 나쁜 습관을 끊기가 어렵습니까? 달리기 그룹에 가입하면 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

브리티시 컬럼비아 대학(UBC)의 연구원들이 주도한 이 연구는 그룹 기반 달리기 클리닉을 통한 금연을 목표로 하는 전국 이니셔티브인 Run to Quit을 평가했습니다.

그 결과 10주 프로그램을 마친 사람들의 절반(50.8%)이 성공적으로 금연할 수 있었고 91%는 흡연을 줄인 것으로 보고되었습니다.

이게 무슨 참나무야?

이것은 신체 활동이 성공적인 금연 보조제가 될 수 있으며 지역사회 기반 프로그램이 이를 제공할 수 있음을 보여줍니다. UBC의 박사후 과정 학생인 주저자인 Carly Priebe는 스스로 하기가 매우 어렵기 때문이라고 말했습니다.

사진이 있는 베리 목록

이 연구 결과는 정신 건강 및 신체 활동 저널에 자세히 설명되어 있습니다.

전체적으로 캐나다 전역에서 168명의 흡연자가 2016년 금연 실행 프로그램에 등록했으며 이 중 72명은 마지막 주까지 37명의 참가자가 일산화탄소 테스트를 통해 금연 주장을 입증할 때까지 이 프로그램을 중단했습니다.

주간 세션에는 달리기 교육과 금연 전략으로 나누어진 교실 시간과 5킬로미터 달리기를 향한 야외 걷기/달리기 구성 요소가 포함되었습니다.

참가자들은 프로그램 내내 전국 금연 전화를 통해 일대일 전화 상담을 받을 수 있었습니다.

복부가 흰색인 검은 거미

이 프로그램은 또한 참가자의 정신 건강이 개선되고 평균 일산화탄소 수준이 거의 1/3로 감소하는 것으로 나타났습니다.

누군가가 완전히 금연할 수 없더라도 흡연을 줄이는 것은 훌륭하다고 Priebe는 말했습니다.

그러나 그것은 또한 단지 활동에 관한 것입니다. 대부분의 참가자는 달리기를 처음 시작했으며 생활 방식의 일부가 될 수 있는 것이라면 흡연 습관의 일부를 상쇄할 수 있는 건강상의 이점이 있다고 Priebe는 말했습니다.