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정기적인 호두 섭취는 수명 연장, 사망 위험 감소와 관련이 있습니다: 하버드 주도 연구
영양학 저널(Nutrients)에 발표된 연구에 따르면 주당 5인분 이상의 호두가 사망 위험을 줄이고 기대 수명을 연장하는 데 가장 큰 이점을 제공할 수 있습니다
당신은 정기적으로 호두를 가지고 있습니까? (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 태워 버리는 호두 하버드 주도의 연구에 따르면 정기적으로 견과류를 섭취하지 않는 사람들에 비해 노년층의 사망 위험이 낮고 기대 수명이 연장될 수 있다고 합니다.
저널에 발표된 연구 영양소 , 주당 5인분 이상의 호두가 사망 위험을 줄이고 기대 수명을 늘리는 데 가장 큰 이점을 제공할 수 있음을 발견했습니다.
이 연구에서 우리가 배운 것은 일주일에 몇 줌의 호두만 있어도 장수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 다이어트 우선 품질이 좋지 않다고 Harvard T.H.의 선임 연구원인 Yanping Li가 말했습니다. 미국의 Chan School of Public Health.
이 연구의 수석 연구원인 Li는 건강 개선을 원하는 많은 사람들에게 실현 가능한 실용적인 팁이라고 말했습니다.
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연구에 따르면 일주일에 5인분 이상을 섭취하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 14%, 심혈관 질환(CVD)으로 사망할 위험이 25%, 기대 수명이 약 1.3년 연장되는 것으로 나타났습니다. , 호두를 섭취하지 않은 사람들에 비해.
일주일에 2~4회 호두를 섭취하는 것도 이점이 있을 수 있습니다. 연구자들은 전반적으로 사망 위험이 13% 낮고 질병으로 사망할 위험이 14% 낮습니다. 심혈관 질환 , 그리고 호두가 아닌 소비자와 비교하여 약 1년의 수명이 증가했다고 연구원들은 말했습니다.
최적이 아닌 식단을 섭취하는 사람들 사이에서도 호두 섭취량을 하루 반만 늘리면 사망 위험이 12% 감소하고 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 26% 감소하는 등의 이점이 있다고 그들은 말했습니다.
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이 연구를 위해 연구자들은 1986년 평균 연령 63.6세인 간호사 건강 연구의 여성 67,014명과 63.3세의 건강 전문가 추적 연구의 남성 26,326명의 데이터를 조사했습니다.
참가자들은 연구에 참여했을 때 비교적 건강했으며 약 20년(1998-2018) 동안 추적되었습니다.
식이 섭취량은 참가자들이 호두, 기타 견과류 및 견과류를 얼마나 자주 섭취했는지를 포함하여 전체식이 섭취량에 대해보고 한 4 년마다 평가되었습니다. 땅콩 , 운동 및 흡연 상태와 같은 생활 방식 요인뿐만 아니라.
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이 데이터를 기반으로 연구원들은 다양한 수준의 호두 소비와 장수와 관련된 다양한 건강 지표 간의 연관성을 식별할 수 있었습니다.
연구의 저자들은 호두 섭취량과 빈도가 높은 참가자가 비소비자에 비해 모든 원인으로 인한 사망률과 CVD 사망률에 대한 위험이 더 낮다는 것을 관찰했다고 밝혔습니다.
연구원들은 관찰 연구로서 이러한 결과가 원인과 결과를 증명하지는 않지만 호두가 장수를 촉진하는 전반적인 건강한 생활 방식을 지원하는 방법에 대해 밝힙니다.
더 많은 양의 호두를 섭취한 참가자는 더 많은 신체 활동을 하고, 더 건강한 식단을 유지하고, 알코올 소비를 줄이고, 종합 비타민제를 복용하는 경향이 있다고 그들은 말했습니다.
이러한 모든 요소가 기대 수명에 영향을 미칠 수 있지만 연구자들은 분석에서 이러한 측면을 조정했습니다.
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