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격리 피로: 그것에 대해 알아야 할 모든 것
주변의 고요함에 싫증이 나며 불안, 우울, 불안, 외로움, 심지어 짜증까지 느낍니까?
검역 피로도는 다음과 같습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 집에 있는데도 피로감을 느끼셨나요? 주변의 고요함에 지치고 불안, 우울, 불안 , 외로움, 또는 심지어 과민 반응? 그렇다면 이제 '격리 피로'를 겪고 있을 수 있다고 Oncquest Labs Ltd의 최고 운영 책임자이자 연구실 책임자인 Dr. Ravi Gaur가 말했습니다.
어떤 나무에 작은 솔방울이 있나요?
검역 피로가 원인 격리, 일상의 부족, 단절, 일상 생활의 자유의 상실, 정상 이상의 휴식에도 불구하고 고갈된 에너지, 매일 같은 일상을 보내는 것. 이 현상은 모든 정서적 스트레스 우리가 처한 현재 상황에 의해 초래된 것이라고 전문가는 덧붙였다.
오늘, 에서 코로나 19 때때로 이 스트레스는 사람마다 다르지만 의미 있고 즐거운 활동(스포츠, 산책, 드라이브, 영화, 가족 모임 등)에 참여하지 못하는 것과 같은 몇 가지 공통 요소가 있습니다. 상황의 끝없는 대가를 치렀고 빠르게 복잡해지고 있습니다.
격리 피로는 감정적으로나 육체적으로나 나타나고 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.
* 경미하거나 심한 육체적 피로
*과민성
* 방해받은 수면/과수면
*불안
* 무관심, 무기력, 동기 부족
*감정적 책임/불안정한 감정
* 강렬한 느낌 외로움 그리고 연결 끊김
* 절망감
격리 피로에 대처하는 방법
언제 그리고 만약에 상황이 정상으로 느껴질 것이라고 말하기는 어렵습니다. 현실 세계로 다시 나갈 때까지 100% 나아지지 않을 수도 있지만 그러한 강한 장애물을 극복하려면 내면의 힘이 필요합니다. 이제 작업을 시작할 때라고 Gaur 박사는 말했습니다.
이 팁을 믿으세요
*자신의 기분을 이야기하고 다른 사람들과 공유하십시오.
*휴대전화 및 모든 유형의 미디어에서 휴식을 취하십시오.
* 루틴을 만듭니다.
* 집 꾸미기, 정원 가꾸기, 청소 등을 시도하십시오.
* 에너지를 어디에 어떻게 사용할지 계획하십시오.
*호흡, 요가 및 명상을 시도하십시오.
* 자아를 재발견하고 목적을 찾으십시오.
* 잃지마라 희망