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암 환자가 코로나 바이러스로부터 안전하게 지낼 수 있는 예방 조치
코로나 바이러스 발생으로 인해 당황하지 마십시오. 전화를 통해 가족과 연락을 유지하십시오.
암 환자는 코로나바이러스에 감염될 위험이 더 높습니다. 따라서 적절한 예방 조치를 취하십시오. (출처: 파일사진) 코로나 바이러스는 세계적인 위기이며 상황은 매일 바뀌고 있습니다. COVID-19는 호흡기 질환을 일으키는 바이러스이며, 심각한 경우 폐렴으로 이어질 수 있습니다. 호흡곤란, 발열, 기침, 숨가쁨, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 코로나바이러스에 감염될 수 있습니다. 모든 사람이 집에서 안전을 유지하고 권장 예방 조치를 준수하는 것이 좋습니다. 암 환자 락다운 기간 동안 건강을 돌보기 위해.
암 환자는 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 코로나 바이러스. 아시아 암 연구소(ACI 병원)의 재건 및 미세혈관 외과 의사인 수석 외과 종양 전문의인 Dhairyasheel Savant 박사는 집밖으로 나가는 것을 피하고 필요한 모든 예방 조치를 따라야 할 때라고 말했습니다.
Savant 박사에 따르면 암 환자가 해야 할 일은 다음과 같습니다.
규칙적으로 운동을하다
신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 운동을 하지 않으면 신체 기능의 상실, 근육 약화 및 제한된 운동 범위로 이어질 수 있습니다. 따라서 매일 운동하여 균형을 개선하고 낙상 위험을 줄이십시오. 활동적인 생활 방식을 통해 일상적인 집안일을 수행하십시오. 이를 통해 자존감을 높일 수 있습니다. 운동을 하면 메스꺼움을 줄일 수도 있습니다. 따라서 최적의 체중을 유지하고 피로감을 느끼지 않으며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 암의 단계와 근력, 스태미나, 유연성에 따라 운동 프로그램을 제안할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 다른 운동으로는 걷기, 가벼운 스트레칭, 요가가 있습니다. 그러나 격렬한 활동은 피하십시오. 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하십시오.
사진이 있는 다양한 종류의 베리
건강한 식사
더 영양가 있는 음식을 포함하십시오. (출처: 파일사진) 암 환자는 집에서 건강하고 균형 잡힌 식단을 선택해야 합니다. 식단에 모든 필수 영양소를 포함시키십시오. 토마토, 당근, 호박, 철분과 칼슘이 풍부한 녹색 잎채소, 십자화과 채소(양배추, 콜리플라워, 브로콜리)와 같은 음식을 먹습니다. 필요한 비타민 C를 얻는 데 도움이 되는 바나나, 복숭아, 키위, 딸기, 배, 오렌지와 같은 과일을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 튀긴 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 가공 음식, 보존 음식, 단 음식은 삼가하세요. 음식에 생강, 마늘, 강황을 추가하면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마셔 수분을 유지하십시오.
정신 건강을 책임져라
자신을 진정시키기 위해 명상을 하십시오. 코로나 바이러스 발생으로 인해 당황하지 마십시오. 전화를 통해 가족과 연락을 유지하십시오. 좋아하는 활동을 하면서 'ME' 시간을 보내세요. 읽고, 쓰고, 음악을 듣거나 정원 가꾸기를 선택하십시오. 수렁에 빠지지 마십시오.
일정 구성
하루 종일 하고 싶은 활동의 목록을 만드십시오. 일기를 쓰고 생각과 느낌을 적는다.
기타 중요한 조치
*아픈 사람 주위에 있거나 집밖으로 나가지 마십시오.
*개인위생을 철저히 합니다. 자주 만지는 경향이 있는 물건을 청소하거나 소독하십시오.
* 무리하지 말고 최대한 쉬세요.
* 손을 씻지 않았다면 얼굴, 코, 입을 만지지 마십시오.
*가족이 아프면 기침이나 재채기를 할 때 입을 가리도록 하세요. 또한 재채기나 기침을 할 때도 입을 가리고 해야 합니다. 집에서 방문자를 제한합니다. 재채기나 기침을 할 때 입을 가리는 티슈는 버리십시오. 사람들과 6피트 거리를 유지하여 집에서 사회적 거리를 유지하십시오.
* 소문을 믿지 마세요. 고통스러운 뉴스를 읽지 마십시오.
* 약을 건너뛰지 않도록 하고, 의사와 연락을 유지 .