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요가를 하면 뇌의 화학물질 수치를 높이고 우울증을 예방할 수 있습니다: 연구
대체 및 보완 의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 이 연구는 임상적으로 우울한 환자 30명을 무작위로 두 그룹으로 나누어 평가했습니다.
정기적으로 요가를 합니까? (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 요가를 하면 뇌 활동 조절에 관여하는 메신저 분자의 수치가 증가할 수 있으며, 일주일에 한 번의 요가 수업을 마치면 우울증 증상을 완화하는 더 나은 방법으로 이어질 수 있는 연구에 따르면 이 화학 물질의 수치를 높일 수 있습니다.
에 발표된 연구 대체 및 보완 의학 저널 , 무작위로 두 그룹으로 나누어진 30명의 임상적으로 우울한 환자의 그룹을 평가했습니다.
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미국 보스턴 대학을 포함한 연구원들에 따르면 두 그룹 모두 일관된 호흡과 요가 자세 수행의 세부 사항, 정확성 및 정렬을 강조하는 BKS Iyengar가 개발한 하타 요가의 한 형태인 Iyengar 요가에 참여했습니다. .
과학자들은 그룹 간의 유일한 차이점은 90분 요가 세션과 각 그룹이 참여하는 홈 세션의 수라고 말했습니다.
3개월에 걸쳐 고용량 그룹(HDG)은 주 3회, 저강도 그룹(LIG)은 주 2회에 배정받았다.
참가자들은 첫 번째 요가 세션 전과 마지막 요가 세션 후에 자기 공명 영상(MRI) 스캔을 받았고 증상을 모니터링하기 위해 임상 우울증 척도를 완료했다고 연구는 지적했습니다.
연구 결과 두 그룹 모두 3개월 후 우울 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.
MRI 분석 결과, 요가를 시작하기 전과 비교하여 요가 3개월 후에 뇌 메신저 분자인 GABA의 수치가 상승한 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 이 증가는 마지막 요가 세션 후 약 4일 동안 발견되었지만 약 8일 후에는 더 이상 증가가 관찰되지 않았습니다.
연구에 따르면 요가 세션 후 GABA 수치의 관련 증가는 약리학적 치료와 유사하게 '시간 제한적'이어서 일주일에 한 번의 요가 세션을 완료하면 GABA 수치를 높일 수 있다고 연구 공동 저자인 크리스 스트리터(Chris Streeter)가 설명했습니다. 보스턴 대학교.
증거 기반 데이터를 제공하면 더 많은 사람들이 건강과 웰빙을 개선하기 위한 전략으로 요가를 시도하도록 하는 데 도움이 될 수 있다고 과학자들은 말했습니다.
이 연구의 독특한 강점은 요가 개입과 뇌 영상을 결합하면 요가가 우울증과 불안을 완화하는 데 '어떻게' 도움이 될 수 있는지에 대한 중요한 신경생물학적 통찰력을 제공한다는 것입니다.
이 연구에서 우리는 기분, 불안 및 수면과 관련된 중요한 신경 화학 물질인 GABA가 요가 개입과 관련하여 크게 증가한다는 것을 발견했다고 Silveri는 말했습니다.
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