팬데믹 교훈: 2020년에 우리가 2021년에 계속해야 할 교훈

2020년의 은색 라이닝이 2021년에 어떻게 황금 기회가 될 수 있는지 알아보십시오.

점점 더 많은 연구에 따르면 감정적인 배터리를 재충전하고 성취감, 목적, 행복감을 불러일으키기 위해 취할 수 있는 간단한 단계가 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

니키타 싱이 각본을 맡은 작품

2020년 – 잊을 수는 있지만 항상 기억할 한 해입니다.

2020년 1월, 우리 대부분은 새해 목표를 세웠습니다. 직장에서든, 방문하고 싶은 곳이든, 보고 싶은 사람이든 말입니다. 그리고 몇 주 만에 바이러스가 모든 것을 바꿨습니다.

개인적으로나 집단적으로나 지금은 너무나 많은 손실과 깊은 불확실성과 불안의 시간이었습니다. 그러나 은색 안감이 있습니다. 2021년에 들어서면서 황금 같은 기회가 될 수 있는 '새로운 배움'과 같은 은색 라이닝.

실버 라이닝 1

공감의 재등장

아기 참나무는 어떻게 생겼나요?

사람들은 어떻게 지내? 또는 나는 당신이 건강하고 실제로 그것을 의미했기를 바랍니다! 이 단순한 단어의 음조 질감은 이제 확연히 달라졌습니다. 피상적인 유쾌함이 아닌 진정한 관심을 반영합니다. 비슷한 종류의 경험 도전 – 바이러스, 경제 또는 정신 건강에 대한 영향이 여기에 기여했습니다. 그리고 이것은 특히 '공감 결핍'에 빠지기 시작한 세계에서 중요한 변화입니다. 실제로 많은 조직에서 이제 '공감'을 핵심 리더십 행동으로 채택했습니다.

2021년 황금기회

* 적극적인 듣기 연습 – 종종 우리는 상대방이 말할 때 어떻게 반응할지 생각합니다. 대신 상대방의 말에 온전히 집중하세요.
* 명확한 질문하기 – 종종 우리는 성급하게 결론을 내리거나 다른 사람의 의도를 잘못 해석하는 경향이 있습니다. 가장 좋은 방법 - 이해를 명확히 하기 위해 질문을 하십시오. 이것은 공감을 나타낼 것입니다.
* 항상 알고 – 거의 모든 개인은 자신이 알지 못하는 스트레스나 생활 환경을 겪고 있습니다. 이것을 아는 것은 우리가 동정심을 가지고 행동하는 데 도움이 됩니다.

실버 라이닝 2

우리는 도전을 거의 삶의 방식으로 받아들이는 법을 새롭게 배웠습니다.

2020년은 우리에게 선택의 여지를 주지 않고 받아들이고 적응할 수 밖에 없었습니다. 수용 및 헌신 이론에서 영감을 받은 연구의 수가 증가하고 있다는 사실에 저항하기보다는 어려운 상황을 수용하는 것이 회복탄력성과 웰빙을 증가시킨다는 것을 나타냅니다.

2021년 황금기회

*다음에 고통을 느끼면 고통을 온전히 느끼겠다고 스스로에게 말하고 받아들이십시오. 처음에는 받아들이는 것이 어려울 수 있지만 시간이 지나면 진정되고 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다. 저항은 마음에 부조화를 만들고 부정적인 생각 편향, 즉 자신이나 다른 사람을 비난하는 가능성을 높입니다.

팬데믹은 우리에게 중요한 목표를 주었습니다. (출처: 게티/씽크스탁)

실버 라이닝 3

'건강은 부'라는 완전히 새로운 의미

우리가 사용할 세상을 누가 상상이나 했습니까? 손 소독제 모든 상호 작용 또는 집 밖 방문 후에? 면역 증강제는 우리 삶의 어디에서 일상적인 기능이 될까요? 전 세계적으로 더 많은 사람들이 이제 면역력 향상에 중점을 두고 보다 건강한 식품 옵션을 빠르게 채택하고 있습니다. 우리의 건강에 대한 초점은 중요한 은색 라이닝입니다.

2021년 황금기회

예방이 치료보다 낫다는 만트라를 받아들이십시오.

*시작할 생활 습관, 계속할 생활 습관, 제거할 생활 습관에 대한 계획을 세우십시오. 현실을 유지하고 초기 딸꾹질에 관계없이 그것을 고수하십시오.

실버 라이닝 4

우리는 감사를 실천했다

힘든 상황은 감사할 수 있는 가장 큰 기회를 제공합니다. 2020년에는 힘든 상황이 꽤 많았습니다. 이러한 상황은 우리가 갖지 못한 것에 대해 후회하기보다 가진 것에 감사하는 법을 가르쳐주었습니다!

매년 새해를 시작하면서 가고 싶은 나라의 목록으로 시작하는 세상에서 우리는 집 주변의 자연과 녹음에 감사하는 법을 배웠습니다. 우리 도시의 모든 새로운 레스토랑을 방문하고 싶은 세상에서 우리는 집 음식을 감사하는 법을 배웠습니다. 대규모 사교계가 거의 타협할 수 없는 세상에서 우리는 가족과 가장 친한 친구에게 감사하는 법을 배웠습니다.

검은색과 주황색 줄무늬 애벌레

올해는 감사가 행복 , 그리고 그 반대가 아닙니다!

2021년 황금기회

* 하루를 감사한 일 세 가지로 시작하거나 끝내십시오. 그리고 이 중 적어도 하나를 큰 소리로 표현해야 합니다. 예를 들어 세 가지 중 하나는 가족이나 친구에 대한 감사일 수 있습니다. 그들에게 전화를 걸어 느낌을 표현하십시오. 언어 표현은 모든 차이를 만들 수 있습니다.

실버 라이닝 5

우리는 관계를 발전시키는 법을 배웠습니다

올해는 우리가 시간이 없어서 따라잡을 수 없었던 관계를 발전시키거나 다시 불타오르게 하는 방법을 다시 배우는 데 도움이 되었습니다.

WHO의 연구에 따르면 전 세계가 '외로움 전염병'을 겪고 있다고 합니다. 기억해야 할 중요한 것은 외로움을 느끼는 것은 혼자 있는 것과 다르다는 것입니다. 우리는 연락할 사람들의 네트워크가 있음에도 불구하고 외로움을 느낄 수 있습니다. 여기서 친구 및 가족과 적극적으로 연결하는 것이 도움이 될 것입니다. 우리의 관계에 투자하는 것은 또한 우리의 회복력과 정서적 웰빙을 향상시키는 열쇠입니다.

2021년 황금기회

작업 프로젝트처럼 관계를 우선시하십시오. 팬데믹 속에서 많은 사람들이 채택한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

* 캘린더에서 친구와의 통화/회의 시간 차단
* 연결하고 싶은 사람들의 목록을 만들고 주기적으로 연락하십시오.
* 생일에 동료, 친구 및 기타 소셜 연결을 기원합니다. 할 수 있을 때 특별한 일을 하러 가십시오.
*그렇게 할 기회가 있을 때 도움을 제공하십시오.

당신에게 2020년은 어땠나요? (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

실버 라이닝 6

의미와 표현을 찾은 '지속가능한 라이프스타일'

장기간의 봉쇄 기간 동안 전 세계의 사람들은 근본적으로 다른 삶으로 후퇴했습니다. '안전을 유지'하려는 욕구는 학자들이 대규모 기후 변화 및 지속 가능성 실험에 비유한 몇 가지 극적인 행동 및 소비 변화를 일으켰습니다.

장거리 여행 축소, 야외 쇼핑 감소, 집에서 자재 재활용 등을 들 수 있습니다. Google 트렌드에 따르면 전 세계적으로 폐쇄된 기간 동안 집에서 식물을 재배하는 방법에 대한 전 세계 온라인 검색 수가 가파르게 증가했습니다!

미루나무는 얼마나 오랫동안 목화를 흘리나요?

2021년 황금기회

*구매 결정을 내릴 때 지속 가능성과 환경에 대한 영향을 주요 기준으로 삼습니다.

실버 라이닝 7(학습)

올해는 우리에게 '행복을 엉뚱한 곳에서 찾고 있는 것인가?

행복에는 두 가지 종류가 있습니다.

쾌락: 초콜릿, 새 옷, 보너스, 승진, 마사지 등 인생의 모든 즐거움을 생각해 보십시오.

에우다이모닉: 사랑하는 사람과의 연결, 목적, 봉사, 의미 및 영성을 생각하십시오.

쾌락적 행복과 에우다이몬적 행복은 모두 우리에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 쾌락적 행복은 믿을 수 없을 정도로 짧습니다. 안정적이고 장기적인 행복을 보장하는 것은 에우다이몬적 행복입니다. 2020년 많은 사람들이 사랑하는 사람과 시간을 보내고, 소외된 이웃을 돕고, 자신의 목적을 성찰하며 에우다이몬적 행복을 경험했습니다.

2021년 황금기회(신청)

* 봉사나 자원봉사를 삶의 일부로 삼으십시오. 일주일에 한 번이라도 대가를 바라지 말고 시간을 내서 남을 도우라.
* 반성할 시간을 가지십시오: 성찰은 우리가 혼돈 속에서 멈추고 의미를 만드는 데 도움이 됩니다. 의미는 학습이 됩니다. 학습은 우리의 사고방식과 행동에 영향을 미칩니다. 매일 몇 분 동안 즐겁고 불쾌한 경험에 대해 생각해 보십시오. 자신에게 관련 질문을 하고 마법을 지켜보세요.
* 당신에게 중요한 관계를 발전시키십시오 (실버 라이닝 5 참조)

2021년을 희망과 가능성의 해로 만들기 위해 어떤 교훈을 얻을 수 있을까요?

2021년(백신 사용 가능)에 삶이 정상의 모습으로 돌아오기 시작하면서 우리는 여행, 외식, 저녁 식사를 위해 친구와 함께 하기, 여행 등 그동안 그리워했던 삶의 많은 쾌락적 측면을 다시 즐기기 시작할 것입니다. 콘서트. 그러나 우리는 우리 자신을 위한 더 나은 정상을 만들기 위해 우리의 코비드 삶의 어떤 측면을 보존할 가치가 있는지도 고려해야 합니다.

저자는 조직 심리학자, 리더십 컨설턴트 및 웰빙 코치입니다.