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오렌지: 이번 겨울에 피하면 안 되는 이유
감기 예방에 도움이 될까요? 여기에서 알아보십시오.
오렌지는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. (Photo: Getty Images/Thinkstock) 겨울이 왔습니다. 차가운 물과 아이스크림과 마찬가지로 사람들은 감기에 걸릴까 봐 특정 과일을 멀리하는 경향이 있습니다. 그러나 그들이 깨닫지 못하는 것은 감기가 대부분 낮은 면역 수준의 결과라는 것입니다. 사람들이 이 계절에 피해야 한다고 말하는 과일은 오렌지 — 실제로 건강에 좋은 간식이 되는 과육이 많고 다재다능한 과일. 하지만 겨울에 먹어야 하나요?
시장을 걷다 보면 만날 수 있는 오렌지 많이 팔리고 있습니다. 겨울에 쉽게 구할 수 있는 이 과일은 항산화 물질이 풍부하여 겨울철 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것이 건강을 위해 하루에 적어도 하나의 오렌지를 권장하는 이유입니다.
과육의 다양한 이점을 간단히 살펴보십시오.
푸네의 Budhwar Peth에 과일이 대량으로 도착하면서 오렌지 판매가 최고조에 달했습니다. (사진설명: 아시시 케일) *지방이 없고 칼로리가 낮고 항산화제가 풍부하여 추가로 1~2kg을 감량하려는 경우 놀라운 선택이 됩니다. 수용성 식이섬유는 포만감을 오랫동안 유지하여 배고픔과 과식을 예방합니다. 이것은 더 적은 칼로리 섭취로 이어져 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
*오렌지의 식이섬유는 소화기 계통에 좋고 변비 완화에 좋습니다. 섬유질은 또한 콜레스테롤을 감소시켜 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
*오렌지는 엽산, 칼륨의 좋은 공급원을 제공하여 건강한 혈압 수준을 유지하고 건강한 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 항산화 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기One Eyed Backdrops(@oneeyedbackdrops)가 공유한 게시물 2019년 12월 15일 오후 11시 53분(태평양 표준시)
*오렌지는 건강한 뼈 구조 및 치아와 관련된 칼슘이 풍부합니다.
*비타민 C는 면역 체계를 향상시키는 신체의 백혈구 생성을 자극합니다. 오렌지에서 발견되는 구연산은 가래를 뱉어내고 비타민 C는 가래 축적을 방지합니다. 따라서 오렌지를 규칙적으로 섭취하면 바이러스 감염을 예방할 수 있다고 합니다. 그러나 비타민 C의 이점을 원한다면 감기 증상이 나타날 때뿐만 아니라 매일 섭취해야 합니다.
*오렌지를 규칙적으로 섭취하면 신장 결석 발병 위험도 크게 감소한다고 합니다.
그래서, 이번 겨울에 당신의 접시에 오렌지를 추가하시겠습니까?