운동할 시간이 없으신가요? 이 4초 운동이면 충분합니다

몇 시간 동안 앉아 있으면 이 운동이 지방을 태우고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 4초 운동이 건강에 좋을 수 있습니다. (출처: 게티 이미지)

바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내지 못하는 것에 대해 자주 불평합니다. 하지만 운동이 효과를 거두기 위해 단 4초만 투자하면 된다는 말을 듣는다면 어떨까요?

최근에 발표된 연구 결과는 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 매시간 총 4초의 전력 질주(짧은 거리를 최고 속도로 달리는 것)가 그렇지 않은 사람들에게 좋을 수 있음을 보여주었습니다. 8시간 동안 앉아 있었다 많은 육체적인 움직임 없이. 이를 위해 고정 자전거에서 최대 강도의 스프린트를 할 수 있습니다.

오스틴에 있는 텍사스 대학의 연구원들은 8명의 건강한 젊은 남녀가 하루 종일 앉아 있도록 했습니다. 그들은 단지 밥을 먹거나 화장실에 가기 위해 일어났다. 다른 날에는 휴식을 취하는 동안 간격을 두고 저항 없이 자전거를 타고 몇 초 동안 전력 질주했습니다.

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4초가 더 많은 지방을 태우고 다음날 트리지세라이드 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

중성지방은 기름진 음식이나 더 많은 칼로리를 과도하게 섭취하면 증가할 수 있는 혈액 내 지방입니다. 높은 트리글리세리드 수치는 다음의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장 질환 . 장시간 앉아 있는 것과 낮은 걸음 수를 특징으로 하는 신체 활동이 없으면 PPL(트리글리세라이드)이 증가하여 질병의 위험이 높아진다고 연구는 언급했습니다.

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우리 대부분은 집에서 일하면서 몇 시간 동안 노트북 앞에 갇히게 되므로 전문가들은 혈당과 중성지방을 조절하면서 건강을 유지하기 위해 가끔씩 일어나 스트레칭과 운동을 할 것을 권장합니다. 연구의 주저자인 Ed Coyle 박사는 다음과 같이 말했습니다. 남자의 건강 , 하루의 대부분을 앉아 있는 자신을 발견할 때, 가능한 한 자주, 가능한 한 많은 시간 동안 자주 일어나서, 가급적이면 격렬하게 움직이도록 노력하십시오.