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Navratri 2021: 이 5가지 쉬운 팁으로 단식하면서 체중 감량
이 팁을 따르는 동안 매일 30분에서 1시간의 운동을 짜내십시오.
이 Navratri를 금식하고 있습니까? (사진설명: 안슈아로라) 많은 사람들에게 Navratri 단식은 해독에 이상적인 방법입니다. 단식을 하면 신체의 소화 능력이 향상될 뿐만 아니라 유해한 독소가 배출됩니다.
그러나 올바른 방법으로 수행하지 않으면 단식은 우리 몸에 부정적인 영향을 미치고 균형을 방해할 수 있음을 명심해야 합니다.
그래서 여기 Trell의 창시자인 Anshu Arora가 나브라트리 기간 동안 몸에 도움이 될 뿐만 아니라 몇 킬로그램을 줄이는 데 도움이 되는 단식을 하는 가장 좋은 방법에 대한 짧은 가이드가 있습니다.
구조에 수분 공급
물은 단식하는 동안 배고픔과 싸우는 가장 효과적인 방법입니다. 물을 마시면 하루 종일 수분을 공급하고 활력을 유지할 수 있습니다. 그녀는 일반 물을 마시는 대신 다이어트 계획에 레몬 물, 코코넛 물 또는 버터밀크를 포함한다고 말했습니다.
주황색 줄무늬가 있는 작은 검은 딱정벌레
제철 과일 섭취
제철 과일에 탐닉하지 않는다면 나브라트리는 무엇인가? 망고, 포도 또는 샐러드, 스무디, 과일 주스 및 라이타 형태의 바나나는 포만감을 유지시켜줍니다. 과일에는 천연 설탕이 함유되어 있으며 신진대사를 재충전하는 데 도움이 되는 섬유질, 철분 및 비타민 B6를 더 많이 제공한다고 Arora는 말했습니다. 인도익스프레스.com .
집에서 건강에 좋은 망고 잼을 만들어 볼 수도 있습니다. (출처: 게티 이미지) 카페인 섭취 줄이기
카페인은 탈수를 유발하여 더 많은 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 설탕과 인공 물질이 너무 많기 때문에 청량 음료를 거부하십시오. 그녀는 이러한 음료를 녹차, 툴시 또는 레몬 차와 같은 옵션으로 대체한다고 덧붙였습니다.
플로리다에서 일년 내내 자라는 꽃
포장 및 튀긴 음식 금지
칼슘, 칼륨 및 아연이 풍부한 건조 과일과 같은 수제 건강 간식을 선택하십시오. 마카나, 호박씨, 호두, 아몬드, 멜론씨, 아마씨와 같은 견과류를 작은 버터 기름에 볶거나 팬에서 건조 로스트할 수 있습니다. 건강에 좋은 간식입니다. 그녀는 파코라와 같은 튀긴 음식이나 기름진 음식을 먹는 대신 이 견과류 혼합물을 한 움큼 먹으라고 제안했습니다.
삼겹밥을 먹어라
우리는 통밀가루를 건너뛰기 때문에 신체가 섬유질을 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 식이섬유와 철분, 마그네슘 등의 필수 미네랄이 풍부한 삼막쌀이 최고다. 따라서 그것은 훌륭한 에너지 원입니다. 삼막쌀은 글루텐이 없고 체중 감량에도 좋습니다.