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2021년 전국 영양 주간: 소화기 건강을 증진하기 위한 간단한 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
유명 영양사 Rujuta Diwekar가 좋은 소화의 기본을 설명합니다. 구경하다
소화기 건강을 관리하는 방법은 다음과 같습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 전문가들은 종종 좋은 상태를 유지하는 것의 중요성을 강조해 왔습니다. 잘 전반적인 웰빙을 위한 소화기 건강.
이와 같이 표시하려면 2021년 국민 영양 주간 , 유명 영양사 Rujuta Diwekar는 Instagram에 좋은 소화를 위해 기본적으로 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 강조했습니다.
다음은 그녀가 말한 내용입니다.
수양버들처럼 생긴 나무들
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소화가 잘 되는 다섯 가지
둘
*기름차로 점심 마무리
* 바나나를 매일 아침에 먼저 먹거나 저녁 간식으로 먹습니다.
* 커드를 건포도와 함께 설정하십시오.
*신체 활동/걷기 증가
*오후 15~20분 낮잠
하지마
* 탈수 상태를 유지하지 마십시오
*차이가 없다/ 커피 오후 4시 게시
* 잘못된 비율로 식사를 하지 마십시오. 예를 들어, 쌀이나 로티보다 더 많은 달이나 사브지가 있으면 안 된다고 Diwekar가 말했습니다.
*완하제를 사용하지 말고 식단에서 버터기름, 코코넛, 땅콩 등을 제거하지 마십시오.
*비활동적이고 불규칙한 운동을 하지 마십시오.
Diwekar는 정기적으로 식단에 버터 기름을 포함하도록 강조했습니다. Jaggery를 추가하면 예방할 수 있습니다. 식후 디저트 갈망. 철분이 풍부하고 필수 지방산 , 이 콤보는 단 것을 막을 뿐만 아니라 호르몬과 면역에도 도움이 된다고 그녀는 이전 게시물에서 말했습니다.
에 따르면 아유르베다 , 재거와 버터 버터를 함께 섭취하면 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 또한, 조합은 피부, 모발 및 손톱을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 기분을 좋게 하는 동시에 철분 결핍으로 인한 빈혈 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다.
꽃이 몇 종류 있어요?
부분 조절, 면역 강화 습관, 운동, 적절한 수면을 포함한 생활 습관 개선은 일상 생활에 추가할 수 있는 건강한 습관입니다.
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