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대부분의 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지만 1년 후에는 일을 중단합니다: 연구
지중해식 식단은 콜레스테롤 수치에 가장 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 대부분의 다이어트는 12개월 후에 원하는 효과를 얻지 못합니다. (출처: 게티 이미지) 체중 감량을 위해 특정 식단을 따르십니까? 연구에 따르면 대부분의 다이어트는 1년 후에 원하는 효과를 얻지 못할 가능성이 높습니다.
저널에 게재 비엠제이 , 새로운 국제 연구는 거의 22,000명의 환자를 대상으로 한 121건의 시험에서 파생된 결과를 기반으로 합니다. 이들 환자의 평균 연령은 49세였으며 각각 케토에서 지중해까지 대중적인 식단 또는 대체 대조군 식단을 따랐습니다. 그들은 체중 감소와 심혈관 위험 요인의 변화를 보고했습니다. 헬스라인 .
집 식물에 있는 벌레를 죽여라
연구에 따르면 대부분의 다량영양소 식이요법은 6개월에 걸쳐 중등도의 체중 감소(약 4~5kg)와 혈압과 같은 심혈관 위험 요소의 개선을 가져왔습니다.
NS 지중해식 식단 에 가장 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤 수치 . Atkins 식단(저탄수화물)을 따른 사람들은 6개월에 가장 많은 체중 감소를 보고했습니다. 그러나 12개월 후 효과는 크게 사라졌습니다.
읽기| 체중 감량을 위해 2020년에 이러한 다이어트 유형을 조심하세요
사람들은 단기간에 상당한 양의 체중을 감량할 수 있으며 체중 감소는 위험 요소의 감소와 관련이 있습니다. 그러나 시간이 지나면서 사람들은 체중이 다시 증가하는 경향이 있으며 12개월 후에는 혈압과 콜레스테롤 면에서 아무런 이점이 없다고 주저자인 캐나다 McMaster University의 Gordon Guyatt는 다음과 같이 말했습니다. newscientist.com .
녹색 노란색과 검은색 줄무늬 애벌레
어떤 다이어트를 하느냐가 중요하지 않기 때문에 자신에게 가장 매력적인 다이어트를 선택해야 합니다. 당신이 직면하게 될 가장 큰 도전은 식단을 유지하는 것이라고 Guyatt는 덧붙였습니다.
다양한 종류의 샌드위치 빵
저널에 발표된 또 다른 2018년 연구 북미 의료 클리닉 또한 감량된 체중의 절반 이상이 2년 이내에 회복된 반면, 감량된 체중의 80%는 5년 내에 회복되었음을 보여주었습니다.