명상, 요가는 스트레스를 유발하는 DNA 반응을 '역전'할 수 있습니다

명상, 요가 및 태극권은 NF-kB와 사이토카인의 생성을 감소시켜 염증유발 유전자 발현 패턴을 역전시키고 염증 관련 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

전 세계 수백만 명의 사람들이 이미 요가나 명상과 같은 심신 개입의 건강상의 이점을 누리고 있지만 이러한 이점이 분자 수준에서 시작된다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. (출처: 파일사진)

한 연구에 따르면 명상, 요가, 태극권과 같은 심신 개입을 매일 연습하면 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라 스트레스를 유발하고 웰빙을 증진하는 DNA의 분자 반응을 역전시킬 수 있습니다.

영국 코번트리 대학(Coventry University)의 연구원들이 수행한 연구 결과에 따르면 심신 개입을 하는 사람들은 유전자 발현을 조절하는 것으로 알려진 핵인자 카파 B(NF-kB)라는 분자의 생산이 감소하는 것으로 나타났습니다.

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사람이 스트레스가 많은 사건에 노출되면 투쟁-도피 반응을 담당하는 교감 신경계(SNS)가 촉발됩니다.

이 SNS 활동은 세포 염증을 일으키는 사이토카인이라는 분자를 생성하는 NF-kB의 생산으로 이어집니다.

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이 반응은 스트레스가 많은 상황을 처리하는 데 유용하지만 지속되면 암, 노화 촉진 및 우울증과 같은 정신 장애의 위험이 높아질 수 있습니다.

명상, 요가, 태극권은 NF-kB와 사이토카인의 생성을 감소시켜 염증유발 유전자 발현 패턴을 역전시키고 염증 관련 질병 및 상태의 위험을 감소시킬 수 있다고 연구원들은 말했습니다.

전 세계 수백만 명의 사람들이 이미 요가나 명상과 같은 심신 개입의 건강상의 이점을 누리고 있지만, 이러한 이점이 분자 수준에서 시작되고 유전자 코드가 비즈니스에 적용되는 방식을 바꿀 수 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. , 수석 연구원 Ivana Buric이 말했습니다.

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이러한 활동은 우리가 세포에 분자 서명이라고 부르는 것을 남깁니다. 이는 우리 유전자가 표현되는 방식을 변경하여 스트레스나 불안이 신체에 미치는 영향을 역전시킵니다. 간단히 말해서, 심신 개입은 뇌가 우리의 웰빙을 향상시키는 경로를 따라 DNA 프로세스를 조정하게 한다고 Buric은 덧붙였습니다.

Frontiers in Immunology 저널에 발표된 이 연구를 위해 팀은 11년 동안 846명의 참가자를 대상으로 한 18개의 연구를 조사했습니다.

결과는 심신 개입을 연습한 결과 신체에 발생하는 분자 변화의 패턴과 이러한 변화가 정신 및 신체 건강에 어떻게 도움이 되는지를 보여주었습니다.