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마음의 문제: 의식적 인지를 달성하는 방법
첫 번째이자 가장 중요한 단계는 Focus를 통해 스트레스를 인식하는 것입니다.
우리의 인식을 의식하는 것은 더 나은 건강과 행복으로 이어집니다. (출처: 픽사베이) 에 대한 기사의 2부입니다. 의식적 인지 , 지난 주에 출시되었습니다.
의식적 인지의 여정의 강점과 아름다움은 결코 끝나지도 끝나지도 않는다는 것입니다. 이 과정은 계속되어 조금씩 힘을 실어주고 진정시키고 치유하며 동시에 새로운 불을 붙입니다.
다양한 종류의 느릅나무
지난 주에 저는 영성과 인지 이론을 결합하여 위기, 스트레스 또는 일상 생활을 다루는 데 있어 개인적으로나 직업적으로 저의 경험을 공유했습니다. 나는 그것이 실천과 목적을 가장 잘 설명하기 때문에 과정의식적 인식이라고 부른다. 약속한 대로 이 부분에서는 의식적 인지를 달성하고 사용하기 위한 몇 가지 단계를 공유하겠습니다.
첫 번째이자 가장 중요한 단계는 Focus를 통해 스트레스를 인식하는 것입니다. 종종 우리는 의미 있는 방향으로 우리 자신을 조종하기 위해 너무 가볍게 떠돌아다닙니다. 마치 조류의 종이배처럼 강한 바람을 탓합니다. 우리의 발을 파내고 초점, 고요함 및 침묵에서 힘을 키우는 것은 방향을 바꾸고 회복하는 데 매우 필요한 순간을 줄 수 있습니다. 여기서 문제는 무(無)에 주의를 집중해야 한다는 것입니다.
집에 벌레 같은 검은 딱정벌레
리드미컬한 호흡이나 원거리의 시각적 자극, 약간의 청각적 입력이나 소리, 약지에 엄지손가락을 대고 있는 감각, 숨을 들이쉴 때마다 올라가고 내쉴 때 떨어지는 배의 움직임에 초점을 맞춥니다. 공명하거나 편안한 감각 양식을 사용하십시오. 마음이 흔들릴 때 우리의 주의를 지속적으로 집중하는 상태로 만드는 것은 쉽지 않습니다. 이것은 우리 몸을 가로질러 번쩍이고 튀는 끊임없는 정신적 잡담을 늦추는 데 도움이 될 것이며, 방해가 되는 거의 모든 기관에 영향을 미칠 것입니다.
이 과정의 또 다른 이점은 우리 생각의 말, 어조, 속도, 신념 및 경직성을 인식하는 것입니다. 이것은 우리 자신의 성격, 비합리적인 생각, 정직하게 우리가 지각의 형태로 삶의 모든 상황에 가져오는 것에 대한 통찰력을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
지속적인 노력으로 우리는 내가 생각의 공허라고 부르는 것을 성취할 수 있습니다. 즉, 가장 가까운 생각으로 가득 차려는 굶주림이 특징인 텅 빈 공간, 공허함, 단순한 멈춤입니다. 이것은 지속적인 노력과 집중이 없으면 강력한 생각의 공백이 일상적인 잡담으로 채워져 동일한 결과를 초래한다는 것을 의미합니다. 우리가 자각과 현존을 경험할 수 있도록 일정 기간 동안 정신적 활동이 없는 이 공허함을 유지할 수 있는 것이 의식입니다.
앞뜰에 작은 상록수
우리의 인지를 의식하고 내면의 목소리를 인식하는 것은 비합리성과 인지 오류를 식별하고 도전할 수 있을 때 부정적이고 비건설적인 사고 패턴을 수용적이고 합리적이며 건설적이며 해결책 기반 사고로 대체하도록 함으로써 더 나은 건강으로 이어집니다. , 행복과 성장.
또한 자신의 강점을 강화하기 위해 마음, 심장 또는 배와 같은 내면의 양육 장소를 찾는 것이 중요합니다. 의식적 인지는 우리가 영과 마음에 존재하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 작동하지 않는 것을 변경하거나 거부하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우리의 강점에 활력을 더하고, 우리 존재의 본질을 강화하고, 우리가 활력과 존재에 초점을 맞추도록 하며, 부족하거나 할 수 있는 것이 아닙니다.