인기 게시물
마음의 문제: 연민의 피로, 대리 외상 및 절망
우리가 아무리 작은 영향을 주기를 바라는 마음으로 베풀 때, 우리는 연민이 아니라 통제의 필요성에서 기능하고 있는 것입니다.
팬데믹 속에서 많은 사람들이 피해를 입은 가족을 돕기 위해 나섰습니다. (대표/파일) 일반적으로 지원을 제공할 때 고무적인 것은 우리가 가치를 추가하고 변화를 만들고 더 나은 방향으로 변화를 가져오고 있다는 확신입니다. 그것은 우리를 움직이고, 동기를 부여하고, 우리를 만족시키며, 일이 어려울 때 끈기를 돕습니다.
크든 작든 모든 위기가 닥치면 돕고 보호하고 제공하기 위해 개입하는 특정 인류가 등장합니다. 가만히 앉아서 지켜볼 수 없는 사람들, 편안함과 안일함을 선택할 수 없는 사람들, 다른 사람들의 고통에 동요하고 그들이 베풀고 치유할 수 있는 것은 무엇이든 조금이라도 가지고 나서는 사람들입니다.
인류는 많은 것을 보고 살아 남았습니다. 영웅들은 자연의 최악의 재난, 전쟁, 강제 수용소, 체르노빌 및 타이타닉과 같은 끔찍한 사고 후 회복할 수 없는 비용을 들이고 단순하게 느끼고 철저하게 따르고 겸손하게 말하면서 그저 해야 할 일을 했을 뿐입니다.
오늘날 우리가 겪고 있는 위기는 땅을 넓고 끝없이 집어삼키고 있는 깊은 인공 시추공입니다. 그리고 이러한 의미에서 우리가 이전에 직면하고 싸워온 다른 모든 위기와 다릅니다.
꽃처럼 분홍색 장미가 있는 나무
자원하고, 지원하고, 싸우고, 지치고, 희망이 없고, 무력하고 화나고, 버티기 위해 고군분투하고, 반복적으로 벽에 부딪치고, 점점 더 깊어지는 분화구를 피하는 사람들. 이번에는 잠시도 쉬지 않고, 측정할 진전도 없고, 해결책도 보이지 않는 상황에서 많은 사람들이 지치기 시작했습니다. 피로와 피로가 쌓이기 시작했습니다.
노출의 대가로 COVID 양성 환자를 치료하는 최전선 의사, 간호사 및 병원 직원, 산소 실린더, 의약품, 인공호흡기 및 침대를 제공하기 위해 밤낮으로 모든 옵션을 확장하는 NGO 및 민간 조직; 환자와 사망자를 왕복하는 택시 및 인력거 운전사; 도움이 필요한 사람들에게 식사를 제공하기 위해 집을 작은 공장으로 개조한 사람들; 전화를 걸고, 응답을 끊임없이 기다리며, 정보를 대조하고 확인하여 생명을 구할 수 있는 도움과 자원의 메시지를 전달하는 데 전념하는 사람들과 채팅이 윙윙 거리면 필요할 때마다 도움을 제공하는 사람도 있습니다. 우리가 감사할 수 있는 영웅. 최근에 나는 이러한 특별한 사람들 중 많은 사람들이 화를 내고, 육체적으로나 감정적으로 지치고, 길을 잃고, 깊은 슬픔을 느끼기 위해 전화를 걸었습니다. 어떤 사람들은 먹지도 못하고 잠을 잘 수도 없고 만성 두통과 불안이 있습니다.
위기의 순간에 나서서 돕는 사람들은 다른 사람들의 고통에 민감한 사람들입니다. 감도는 원인과 비용 모두 조심스럽게 다루어야 합니다.
사람들이 트라우마나 간병인 피로를 대신하게 하는 경향이 있는 일부 민감성에는 학대 또는 개인적인 트라우마의 이력, 열정과 에너지의 이점이 있지만 여전히 이인화를 배워야 하는 신규 및 젊은 애호가, 초과 근무를 강요하거나 이중 교대 근무, 고통 등이 있습니다. 육체적 긴장과 수면 부족, 개인 생활에 스트레스를 받고 개인 지원 시스템이 없는 사람, 감정을 전달하는 데 어려움이 있는 사람, 만성 질환의 병력이 있는 사람, 잃어버린 것을 회복하기 위해 고군분투하는 사람 과거 또는 미래에 사라질 일에 대해 걱정합니다.
도움이 될 만큼 충분히 감동할 수 있는 감수성을 유지하려면 이 특별한 인간이 필요하지만, 우리를 아프거나 기능 장애로 만드는 감정의 한계를 인식할 수 있도록 자신을 준비해야 합니다. 다른 사람의 이익을 위해 행동할 만큼 충분히 영향을 받는 필요를 탐색하고 식별하는 것은 우리의 노력이 부족하거나 일이 원하는 대로 진행되지 않을 때 정서적 어려움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
제어 포기
인간은 안심과 보장을 원하며 우리가 통제할 수 있는 방향으로 일을 휘젓고자 합니다.
욕망은 요구보다 더 합리적이고 생산적입니다. 결과를 바라는 마음으로 행동하고, 행동의 효과를 바라면서 행동해도 괜찮습니다. 그러나 요구하고 의존하거나 기대하는 것은 요구가 충족되지 않을 때 반응의 어조와 강도를 변경합니다. 현실적이고 유연한 기대는 화난 반응을 억제하는 핵심 요소입니다.
욕망이 실패하면 충족되지 않은 요구와 달리 짜증, 동요 또는 실망을 경험할 수 있습니다.이 경우 우리는 화를 내거나 다른 사람을 비난하거나 시스템, 운명 또는 위기에 분노합니다.
강제를 포기
우리는 강박관념의 동물입니다. 우리의 마음이라고 불리는 이 보이지 않는 공간에서 우리는 해야 할 일, 해야 할 일, 마땅히 그래야 하는 일에 대해 엄격하게 생각하고 시각화합니다. 우리에게는 사랑하기 시작하고 흔들리는 것을 좋아하지 않는 규칙이 있습니다. 이러한 경직성은 우리에게 청사진, 소속감, 친숙함 및 방향성을 제공합니다. 강박적인 것은 우리가 현재에 적응하고, 적응하고, 집중하는 것을 어렵게 만듭니다. 이것이 있어야 하며, 항상 불안, 분노 및/또는 슬픔을 초래합니다. 단순히 이러한 것들이 존재하지 않아야 하기 때문입니다. 이것들은 우리가 무언가에 집착하기 위해 만들고 의존하는 융통성입니다.
연민을 재정의하다
연민이라는 단어는 종종 잘못 이해됩니다. 우리가 아무리 작은 영향을 주기를 바라는 마음으로 베풀 때, 우리는 연민이 아니라 통제의 필요성에서 기능하고 있는 것입니다. 자비는 당신이 준 것을 주고 거기에서 멈추고 겸손하게 결과에 굴복하는 것입니다. 남을 도우면 자연스럽게 일이 잘 풀리고 싶고, 그렇지 않을 때 여러 가지 힘든 감정을 겪습니다. 우리는 자신을 실패자로 판단하고, 스스로를 경멸하고, 영향력이 부족하다고 비판하고, 큰 틀에서 너무 작거나 무의미하다고 느끼거나, 과거의 도전에 빨려 들어가거나, 미래의 실패에 대해 불안을 느낄 수 있습니다.
연민은 가정, 지역 사회, 인종 및 국경을 초월하는 겸손으로 베푸는 자신에 대한 사랑과 수용에서 시작됩니다. 연민은 결과를 측정하지 않기 때문에 성공과 실패, 수행과 실패, 옳고 그름, 선과 조작을 모두 한 호흡으로 받아들입니다. 연민은 좋은 것이든 나쁜 것이든, 시작이건 끝이건 간에 다음에 일어날 일을 포기하고 멀어지는 과정입니다.
따라서 연민 피로는 다양한 수준에서 도전할 수 있는 문구입니다. 우리는 연민에 싫증이 나지 않으며, 기다리거나, 되돌려 받기를 원하고, 우리가 할 수 없는 것을 통제하거나, 강박적인 규칙, 기대 및 강박에 굴복하는 데 지쳤습니다. 우리가 결과의 일부가 되려고 할 때 희망은 시들고 불안으로 대체됩니다.
그러한 행동의 영향에 얽매이지 않고 오늘 당신이 할 수 있는 일에 대한 의식을 만드십시오. 용감하고 자비로우며 의식이 있으며 지치지도 않고 은퇴하지도 않는 우리들.